玛吉是怎么减肥的？
1，什么是麦琪减肥法？
玛吉的饮食最初被称为阿特金斯饮食法，或南方海滩饮食法，或蛋白质饮食法。是阿特金斯饮食和低GI饮食的结合，也是低碳水化合物饮食，属于低GI饮食。最突出的表现就是严格控制碳水化合物的摄入。玛吉的饮食和其他饮食不同，你可以吃很多肉。减肥期分为四个阶段。
2.Maggie减肥应该怎么做？
玛姬的饮食分为四个阶段，每个阶段的饮食都有不同的要求。
第一阶段:无糖速效期
1.第一阶段，要彻底消灭主食和所有含糖饮料，包括薯片、薯条、米饭、面条、土豆、可乐、果汁等。
2、不能喝酒。玛吉饮食法的第一步是完全禁酒。
3.吃一半肉，如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋。半蔬菜，如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等。也可以适量吃一些豆制品。需要注意的是食物中没有糖。
4、吃东西的量没有限制，可以吃到不想吃为止。
5.这个阶段不需要锻炼，一半时间大概是两周。
注意:第一阶段，如果两周不吃主食，可能会脱发，牙龈出血，可以适当补充一些维生素或者深海鱼油。
第二阶段:持续减肥阶段
1.第一阶段结束后，可以进入第二阶段，主食三分之一，肉三分之一，菜三分之一。
2、主食不能吃原来的食物，只能吃慢慢吸收的糖分，如玉米、粉条、荞麦面、糙米等。
3、可以吃坚果、核桃、松子、花生等食物。
4.第二阶段可以做一些适当的运动，比如散步、快走、跳绳等有氧运动。
第三阶段:体重维持期
这个阶段是最关键的，能不能把减下来的体重保持住，就看你这个阶段怎么做了。如果达到理想体重后直接恢复之前的饮食，体重会反弹。而且人快速减肥后，免疫系统需要3个月的时间来适应新的体重。所以第三阶段要逐渐恢复主食和面粉、大米的摄入。胖了就减，瘦了就增。热量要控制在1500-1800卡之间，持续时间两周。
第四阶段:终身保留期
第四阶段，可以恢复正常饮食，但注意不要暴饮暴食。主食不超过第三阶段测试的耐受限度，一般可以维持终身。这个阶段没有时间限制，直到你达到你的理想目标。这个阶段可以适当吃一些粗粮，少吃多餐，多吃水果蔬菜和蛋白质类食物。
3.玛吉的饮食对减肥的影响
麦吉减肥法第一阶段效果最好。在这个阶段，80公斤的人可以减掉10公斤左右。到第二阶段，失重率约为1周，减重约2 kg。
4、麦吉饮食注意事项
1，麦吉减肥法不适合肾、肝、胰等内脏疾病患者。
2.绝对禁止喝白酒，因为这个方法过程中你会吃很多肉。
5.减肥有哪些饮食禁忌？
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。