我身高180cm，体重只有55 kg。我很能吃肉，但是我也有很多零食。希望专业人士列出增肥的健康饮食。...

参考早餐:面粉、牛奶、大豆、鸡蛋、西红柿、猪肉、芹菜、菠菜等。，如豆腐脑、猪肉芹菜包子、西红柿炒鸡蛋、麻酱拌菠菜；零食:水果，如苹果、橘子；

午餐:粳米、猪肉、牛肉、虾、西兰花、茄子、土豆、竹笋、蔬菜、蘑菇，如米饭、竹笋肉丝、土豆炖牛肉、油菜蘑菇、西兰花炒虾；点心:果汁、蛋糕。

晚餐:粳米、带鱼、冬瓜、紫菜，如米粥、红烧带鱼、冬瓜、紫菜汤。

请注意比例。早上吃90%，中午吃80%，晚上吃50%。这就是饱满程度。注意合理的营养搭配。加点高蛋白的东西。不要吃零食，这对你的健康不好。

如果身体过瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，容易造成体重过轻，排除疾病。