营养价值最高的十种食物

1，蜂王浆，蜂王浆是世界上唯一一种非常有营养的含有基本酶成分的可以被人类立即摄取的食物，其中含有高蛋白食物、维生素b2、叶酸片、泛酸、乙酰胆碱，以及人体所需的各种碳水化合物和微生物生长激素。蜂王浆在人体诊疗、保健等方面有独特的作用，对治疗女性更年期综合征也有帮助。

2.榴莲果，榴莲肉营养丰富，香气独特，有“水果之王”的美誉。榴莲果实湿热。如果不能一次多吃，会加重燥热，产生湿毒症状。你不需要每天服用超过两天半。虚寒体质者最好忌食。

3、西红柿，每人服用50克-100克新鲜西红柿，可以考虑人体对几种维生素和矿物质的需求。

4、大豆，大豆价格便宜，大豆中的异黄酮能引起与雌激素类似的雄性激素作用，降低血液胆固醇，维护心脏，预防骨质疏松。

5.食用菌，食用菌菌种的营养成分:高蛋白食物，不含胆固醇，不含木薯淀粉，热量低，糖分少，膳食纤维多，碳水化合物多，维生素多，矿物质多。食用菌浓缩了食物的所有优良特性，营养成分是天然植物性食物的巅峰，被称为造物者食品、长寿食品。

6、红米注，红米注含有丰富的木薯淀粉和绿色植物蛋白，可以补充消耗的能量，维持人体正常体温。含有多种营养元素，其中铁的色彩更为丰富，因此具有补血益气、预防贫血的作用。

7、橘子，橘子是世界四大名果之一，其丰富多彩的维生素C基本上成了维生素C的代名词，如今药理学一致青睐维生素C作为抗氧化剂之一。

8.胡萝卜胡萝卜有“狮山人参”的美誉，不仅含有多种营养成分，还含有丰富多彩的钙、钾、铁等物质。

9、燕麦片，燕麦片含有多种维生素，尤其是维生素E，每100克燕麦片达到15mg。此外，燕麦粉还含有谷物和食物中缺乏的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的碳水化合物组成更全面，人体必需的八种碳水化合物成分排名第一。

10、干壳果干壳果含有维生素b3、维生素b26、叶酸片、镁、锌、铜、钾等多种营养元素，以及多种抗氧化剂。素食者常吃坚果，有利于摄入缺乏的微量元素，以获得均衡的营养。干壳果的关键成分有:甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松子、栗子、银杏果、南瓜子、花生仁、葵花籽、南瓜子、西瓜子。榛子仁不仅被人们食用的时间最长，而且含有最大的营养元素，有“坚果之王”的称号。