一碗米饭和一碗面条哪个含糖量高？

我们的生活离不开主食。只有主食，我们的身体才能获得足够的能量。有人喜欢米饭，有人喜欢面条，每个人的口味都不一样。有些人比较注重身材管理，在吃食物的时候不想吃含糖量高的食物。那么，一碗米饭和一碗面条哪个含糖量更高呢？

一碗米饭和一碗面条哪个含糖量更高？面条含糖量为56.3%，血糖生成指数为81.6%。大米含糖量76%，升糖指数88%。所以米饭的含糖量比面条高，属于高血糖指数食物，糖尿病人一定要少吃。适合糖尿病的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦面粉等。，但需要定量食用，6-7阿良日为宜，并多吃新鲜蔬菜、木耳、豆腐等食物。可以在两餐之间适当吃些含糖量低的水果。

1，面食中麦芽糖的含量比米饭多，面食中的营养成分和米饭几乎一样，面包、饼干等食物含糖量更高。

2，米饭的淀粉比面食低，因为米饭里有氨基酸，而面条里主要的是淀粉，所以面条里的糖分比较高。而且意大利面更容易消化。所以短时间吃东西会导致血糖升高。

3.馒头的热量是233卡/100g，米饭的热量是177卡/100g。

根据权威营养机构的研究，其实两者在升糖指数上差别不大。不过从热量上来说，面条和馒头真的要低一些。准确的说，两碗面加起来的热量和一万个米饭差不多。这样看来，面条似乎能更好地控制血糖。

产妇可以吃豆浆粥吗？产后女性非常适合吃豆类食物，豆浆也是一种极好的豆制品，可以在蛋白质方面补充足够的营养。所以孕妇可以吃豆浆粥，但是不能凉着吃。他们必须先加热。一次不能吃太多，容易导致腹胀，影响恶露排出或引起肠胃不适，影响伤口。

煮豆浆时，可以加入一些杂粮，如花生、核桃、坚果、黑米营养价值高的五谷杂粮，也可以在哺乳期补奶。但产后胃部不适或慢性胃炎的女性不适合吃豆浆，会导致胃酸分泌过多，刺激肠胃。

但是，剖腹产未完全排尽不能喝豆浆。豆浆会造成体内胀气，不适合排气。产后恢复期适当使用豆浆，对身体补充各种营养物质很有帮助，如维生素B系列、铁、钙等物质。而且服用豆浆可以有效缓解贫血、气血不足等疾病。