太胖了，怎么快速减肥不反弹？

你好，只要找到好的方法，减肥并不难。平时要养成良好的饮食习惯:1。早餐一定要吃一个鸡蛋(每天不超过一个)+少量面食+豆浆或牛奶。我们也可以吃一些蔬菜包。

2.一般我们午餐吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)。

晚饭尽量少吃或不吃。如果你真的饿了，吃一些水果，黄瓜，西红柿等。

一百度。|找到。|转到"

梅小青的减肥史

“第一个是非常好的方法。我试了20天，瘦了12斤。我就是通过她的方法成功减肥的。我希望你尽快成功。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，做一些仰卧起坐。减肥期间多吃蔬菜，虽然可以多吃水果

但是最好停下来，糖分太高了。