世界上最强壮的男运动员？里奇。罗尔德简单素食
里奇，世界上最强壮的男运动员？劳尔的简单素食？男人的健康关于素食主义，里奇在40岁生日前健康状况急剧下降时开始吃纯素食，此后再也没吃过肉。但在去年9月，这位超级耐力运动员能够跑40英里(64.3738公里)，游6英里(9.655438+0公里)穿越斯德哥尔摩群岛。这是高难度的双轨超级挑战？直到？Swimrun世界锦标赛的内容，而他能完成是因为他知道如何正确燃烧能量。在里基的新书《植物力量之路:意大利》(The Plantpower Way: Italia)即将于4月发布之前，他公开分享了自己的个人纯素食饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和零食。首先，他想强调两个大多数人对素食主义的误解:准备起来极其耗时，而且比传统饮食更贵。
作为素食主义者的瑞奇还能完成世界闻名吗？直到？Swimrun双轨超级挑战赛？男士健康早餐Ritchie以蔬果泥汁开始他的一天，蔬果泥汁由甘蓝、菠菜、叶甜菜(菱角)等绿色蔬菜制成。他还建议添加一些甜菜根、甜菜叶和大量的黑莓和蓝莓。如果你想让它更精致和花哨，混合一些抹茶，奇亚籽，亚麻籽和螺旋藻。对于欧美传统早餐玉米片，瑞奇用“藜麦”颠覆了这一传统。只需三分钟，你就可以将任何浆果与藜麦混合，并加入一些椰奶或杏仁奶。此外，有麸质不耐受的瑞奇会选择涂有少许杏仁奶油的无麸质面包。如果没有面筋不耐受的问题，他可以直接用杏仁奶油烤面包。
早上零食做的果蔬泥汁，可以装在保温瓶里。上班的时候喝几口，可以让人心情舒畅，一上午胃口都很好。除此之外，瑞奇还会把香蕉、杏仁、核桃或者南瓜子当做早上的零食或者下午茶时间的零食。
瑞奇每天早上早餐都喝青菜做的果蔬泥汁，上班的时候重新包装一些当零食？Richrollfans午餐保持简单的饮食。用很多蔬菜做的沙拉只需要一点点香醋和橄榄油。如果这种午餐不是你的菜，里奇建议吃一碗豆子米饭，蘸一些鳄梨沙拉酱。
里基建议那些很少有时间准备晚餐的人，不要在晚餐时吃素食肉类等加工食品，而是吃带豆子的意大利面条。只需在沸水中煮5分钟，然后加入番茄酱搅拌，一盘意大利面就轻松上桌了。
豆子意面？素食杂志