榛子只能天天吃吗？榛子吃多了会怎么样？

建议正常人每周平均食用干果量不超过50g(50g为坚果净重)。所以每天榛子的食用量不要超过20g，每天最好吃15~20粒。

2榛子吃多了会怎么样？1.上火的生活无论吃什么食物，过量食用都会有一定的副作用。榛子也是一样，富含油脂，不宜过多食用。榛子食用过量容易引起上火。？

2、消化不良？榛子富含油脂和蛋白质，在人体胃肠道内不易消化吸收。榛子本身含有油脂，可以促进脂溶性维生素的吸收，但过量食用容易导致榛子在胃肠道沉积，引起消化不良。？

3、降低食欲？榛子有一种特殊的风味，人们吃了榛子后往往会有食欲，有开胃的作用。但榛子富含油脂，吃多了榛子会觉得油腻，肠胃不适，严重影响人们对其他食物的食欲。

3吃榛子有什么好处？1.增强体质榛子仁本身富含油脂(多为不饱和脂肪酸)，含量达到60.5%，使脂溶性维生素更容易被人体吸收，对病后体弱多病、饥肠辘辘的人有很好的滋补作用。

2.滋润皮肤。其维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，预防动脉硬化，滋润皮肤。

3、防止便秘榛子仁本身具有天然的香气，具有开胃的作用，丰富的纤维素也有助于消化和防止便秘。

4.预防心血管疾病榛子仁还具有降低胆固醇的作用，避免肉类中的饱和脂肪酸对身体的危害，有效预防心脑血管疾病的发生。