如何做好肠道的养生？

人体内各个器官都紧密相连，息息相关。一个人的肠道好坏关乎一个人的身体健康，那怎样才可以维护好自己的肠道呢，下面有几种方法。

第一，要懂得健康的饮食方式，要均衡饮食，切忌大吃大喝。一天的食物应该荤素，粗细结合，平时多吃一些粗粮，例如土豆，番薯，芋头等纤维素高的食物，这些食物都比较吸水，能把肠道里面的水分吸干净，增加粪便的体积，有利于把粪便充分排到体外，还能清洁肠道，把粘在肠道里的细菌和寄生虫都排出来。也要多吃蔬果这些维生素高的食物，这些食物有助于消化。还有就是要多喝水，一天八杯水为最佳，白开水可以有效地清洁肠道，还可以清除肠道里面的垃圾和毒素，每天早上起床喝一杯水，可以冲刷肠道，起到维护肠道的作用。

第二，坚持运动。坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道挪动，有利于排便，还可以增强肠道活力，预防肠道老化。千万不要好吃懒动，吃饱了就躺沙发上，或坐着不动，那样容易消化不良，也会降低肠胃的吸收能力。

第三，要养成每天排便的习惯。走进就有出，一些人的生活不规律，每天都有应酬，大吃大喝，还没有排便的好习惯，那就会容易造成便秘。那就要多吃蔬果，每天都把体内的粪便排出来，那才能让肠道有更强的吸收能力。

第四，时刻保持着好心情。人的感情能影响脑神经，情绪波动大会让人的肠胃生理功能混乱，导致肠胃功能失调。

第五，拒绝不良习惯。抽烟，喝酒，熬夜，和喜欢吃不健康的食物都有可能使肠道收到伤害。