之后在脸上加了很多斑。现在我被禁闭了。吃什么食物可以淡化斑点？

祛斑最有效的方法应该是分析自己的斑形成的原因，然后去去除。也就是科学的祛斑方法。

祛斑不能只靠一种祛斑产品。首先要分析身体斑点形成的具体原因，根据斑点形成的原因选择合适的祛斑方法和正规的祛斑产品。

色斑形成的原因很多，大致可以分为外部原因和内部原因:

外部原因:阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等。

内因:生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等。除了选择适合自己的祛斑方法外，日常生活中也要注意以下几点:

保证良好的作息时间，不熬夜；

防晒:无论是祛斑前还是祛斑后，一定要注意防晒！因为我们斑点的一大原因是阳光！祛斑前一定要做好防晒，祛斑后效果会更好~减少感光食物的摄入。感光食物摄入后，人体皮肤中黑色素细胞的活性会增加，从而加重脸上的色素沉着。所以在做祛斑之前，要开始减少对光敏感食物的摄入，这样才能保持最好的祛斑效果！戒酒。

酒精本来就对皮肤有刺激性，相信很多女生也不喝。确保你有足够的睡眠。经常熬夜，睡眠不足，会加重黑色素的沉淀，容易产生雀斑。保证每晚至少8小时的休息。防止便秘。便秘会使毒素在体内堆积，无法正常排出体外，使所有毒素在体内形成黑色素，从而以雀斑的形式出现在皮肤上。