胃积食不仅会发生在孩子身上，成年人也会发生。胃出现积食怎么办？

我们都知道山楂的味道又酸又甜。酸能消除油腻食物，促进食物的消化吸收，有效改善消化不良的不适症状。如果因暴饮暴食而出现腹胀、腹泻等消化不良症状，不妨将烧过的山楂磨成粉，开水冲服止泻。

2.日常生活中多注意饮食调理。

除了不吃辣，也要尽量少吃肉。只有这样，才能把对胃肠道的压力降到最低。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，既能补充身体所需的营养，又能有效促进肠胃蠕动。如果条件允许，还可以多做一些经常性的锻炼。在运动过程中，不仅能有效促进胃肠蠕动，还能快速消化堆积在胃肠道内的食物。

3.清淡饮食

饮食结构一定要清爽，拒绝油炸等程序，尽量选择烹饪，营养流失少，口感清爽。建议大家多吃白菜、芹菜、红薯等粗纤维蔬菜，可以保养脾胃，减轻肠胃负担，帮助排空粪便和毒素。

4.如果情况允许，少吃多吃。

有些人有胃病，不能吃太多，否则会导致消化不良，胃积更严重。在这种情况下，你可以吃，让自己尽量少吃，然后保证自己一天能吃三顿以上，相当于胃里的分工，从而减轻胃的负担。另外，虽然可以多吃东西，但不代表可以吃到很晚，每天晚上9点以后最好不要再吃了。

5.多吃粗纤维食物

饮食需要规律，然后每天多吃一些纤维素含量高的食物，比如红薯，紫薯。这些都是促进消化的优质粗纤维食物，不仅可以帮助消除食物堆积，还可以达到养胃的目的。同时要多吃面食，不要吃米饭、粉条、辣炒等不易消化的食物。面食滋养肠胃，含有大量植物蛋白成分，可以增强肠胃器官的消化能力。