普通饮食菜单

6食谱，常吃白得容光焕发:

木瓜牛奶银耳汤:食材:木瓜半个、银耳一把、红枣5枚、纯牛奶500毫升、枸杞少许、冰糖少量。做法:将银耳泡好后撕成小块，放入锅中，烧开。转小火煮至变稠。然后加入木瓜、红枣、冰糖煮10分钟。最后加入牛奶和枸杞，煮两分钟。

桑葚紫薯粥:食材:紫薯50克，桑葚30克，黑米50克，红枣5-8枚，桂圆适量，葡萄干一把。做法:将黑米浸泡2小时以上，紫薯去皮切块，桑葚、红枣洗净，将所有食材放入锅中烧开，然后转小火煮粥。煮好后加入蜂蜜等调料，最后放入桑葚5分钟。

百香果柠檬水:配料:百香果6个、柠檬2个、冰糖100g、蜂蜜300ml。做法:将柠檬用盐洗净，晾干，切片。将百香果的果肉挖出来，按照蜂蜜-柠檬片-百香果-冰糖的顺序放入密封罐中，放入冰箱保存。可以天天泡在水里。注意过程中不能有水，否则会减少存放时间。

杏仁薏仁露:配料:杏仁30g，薏仁30g，山药50g，冰糖少许。做法:将山药去皮切块，用薏米浸泡1小时，然后将所有食材放入破壁机中加热煮熟。

核桃粥:配料:核桃50克，粳米100克。做法:核桃去皮捣碎，加水搅拌，过滤取汁，粳米煮成粥，再加入碎核桃。

刺梨玫瑰黑枸杞茶:配料:刺梨3个，玫瑰3~5朵，枸杞5~8个，桑葚5个，红枣2个。做法:将所有食材洗净，放入其他食材养生锅内煮熟。当水温降至80度左右时，加入玫瑰花、黑枸杞心5-8分钟，即可饮用。