低热量主食

热量:145千卡(100克)

不要被燕麦的热量吓到。减肥的人可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能量的食物。燕麦富含膳食纤维。适当食用可以促进肠道蠕动，方便排便。此外，燕麦中的燕麦胶能有效降低血脂，抑制人体内胆固醇的生物合成和吸收，适合减肥人群食用。

面条

热量:138千卡(100克)

因为面条含碳水化合物多，更容易有饱腹感。如果中午吃面条，既可以补充上午消耗的能量，也可以补充下午需要的能量，减少零食的摄入，一定程度上可以达到减肥的效果。如果喜欢面条，建议选择意大利面和荞麦面。...