产奶的水果蔬菜有哪些？

1，黄花菜

黄花菜又称黄花菜花，还有一个别称，比如黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在阳光充足和潮湿的地方。它富含营养。每100g干品含蛋白质14438+0g，与动物肉差不多。此外，它还含有大量维生素b1、b2等。

因为黄花菜营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。

2.生菜；莴苣

莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都含有丰富的营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中均高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。

莴笋味苦寒，有催乳作用。产妇奶水不足的时候可以用生菜烧猪蹄。这种吃法不仅减少了油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

3.豌豆

豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

4.豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。用豆腐、红糖、酒糟、开水煮普通蔬菜也有催乳作用。

5、丝瓜

很多产妇家属把丝瓜和鲫鱼、猪蹄、腰花一起炖，喝了之后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是肉汤的作用。单纯煨丝瓜汤是达不到催乳的效果的。但是我告诉你，如果把丝瓜和肉汤一起炖，可以起到催乳的作用。

丝瓜络是一种中草药，通常有人称之为丝瓜络、丝瓜络、丝瓜络、丝瓜络。其实，丝瓜是在丝瓜成熟、发黄、干透后，去掉皮、瓤、籽，洗净晾干后采摘的。丝瓜络多为长棱形或长圆柱形，味微甘寒，有疏通经络、凉血解毒的作用。

6.花生

花生在我们的日常生活中很常见。富含人体生命活动所需的脂肪和多种氨基酸，易被人体消化吸收。花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后催乳等症。

7.茭白

茭白作为一种蔬菜，味道鲜美，清新爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。如果茭白、猪蹄、通草同用同煮，会有很好的催乳效果。

猕猴桃:富含维生素、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。剖腹产产妇吃猕猴桃有利于术后恢复。

8.香蕉

香蕉富含纤维素，通便作用不言而喻。产妇坐月子，大部分时间躺着，在家锻炼减少，难免会出现便秘症状。此时，可以吃点香蕉缓解便秘症状。

9.六连

榴莲对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒的新妈妈可以吃榴莲进补。但是，吃榴莲容易上火。榴莲适合怕冷的人。如果妈妈生气了，要适量食用！

10，苹果

苹果是水果之王，营养丰富。产后腹泻的女性可以吃一些苹果，有一定的缓解作用。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。

11，红枣

枣味甘，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，具有健脾和胃、益气生津的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。

12，木瓜

木瓜营养丰富，营养丰富，富含维生素。木瓜中的酸性成分包括苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。特别是帮助产妇分泌乳汁，帮助泌乳。有些产后奶水少的宝妈，不妨吃点木瓜。

13，橄榄

橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。母乳喂养的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

14，葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃葡萄，健胃，产后吃点葡萄。另外，葡萄含铁量高，有一定的补血作用。产妇产后出血，可以吃点葡萄补血。

15，山楂

生完宝宝后，妈妈会更累，有的人会出现食欲不振、口干、食欲下降等症状。可以吃点山楂，味道酸酸的，可以帮助消化，增进食欲。此外，山楂具有化瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，祛除恶露，缓解腹痛。

16，龙眼

龙眼是一种营养极其丰富的水果。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。

扩展数据:

催乳(泌乳)是在母乳不能满足孩子需求的情况下，通过专业的科学按摩来刺激母乳的分泌。按摩催乳的原理是理气活血，舒筋活络。常用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用中，各种手法必须相互配合。按摩催乳治疗可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血液流动，改善局部血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。

同时，按摩可以疏肝健脾、活血化瘀、安神补气，通过疏通经络、行气来调节人体脏腑功能，从而促进组织器官的新陈代谢，促进乳汁分泌，满足婴幼儿的需要。催乳中另一个常见的方法是吃能促进乳汁分泌的食物。

参考资料:

百度百科-催乳