早上喝水，中午吃一根黄瓜两个鸡腿，晚上吃半根黄瓜一个鸡腿减肥？

但是这样呢？对你的健康太糟糕了？

任何时候？每个人都要吃早餐？牺牲早餐来减肥？是不是对身体伤害太大？

中午两个鸡腿的量？热度真的不是一般的高。

整天没有主食？你的身体完全没有燃料来消耗你的脂肪？很长一段时间？可能会引起糖尿病。

没有水果？蔬菜单身？你看起来很丑？皮肤变差也是迟早的事。

少吃？多运动？永远是健康减肥的不二法门。推荐一个相对科学的食谱？你可以失去6-10阿津月。

早上:脱脂牛奶250ml+半份主食+半两种水果。

中午:一份尽量少油的蔬菜+一半水果+一半主食+一半白肉(鸡鸭鱼虾)。

晚上:水煮蔬菜+半个坚果。

周末晚餐后？第二天尽量多吃水煮蔬菜水果？

每周吃一次牛油果。

如果你很容易饿

简单？给自己多做两顿饭。

上午十点半，下午四点半。

建议:水果、粗粮(玉米、紫薯、红薯、)、坚果？每餐都选一样的。

你什么时候开始吃得少了？会很难吗？尤其是之前吃的那种味道很重？在饮食控制的早期？饭菜又清淡了？会不会更糟？更贪婪？但是一定要控制？贪吃就喝蜂蜜水还是脱脂牛奶？大约10-20天后？你会习惯吗？适应？

饭后漱口刷牙？能抑制吃的欲望？如果中午在外面吃工作餐？就一杯开水？吃之前把蔬菜洗干净？

减肥期间？一定是少油少盐零糖零碳酸？多喝白开水和蜂蜜水？记得补充维生素。

少吃？还需要增加运动量来达到健康减肥的效果。

减肥？如果你有健康的身体？让自己有更多的空间去吃自己喜欢的东西”？那又怎样？控制饮食和运动？会更容易吗？有趣又上进？

控制饮食和运动？需要持之以恒？希望你能坚持？也希望你能健康。