不运动的人可以吃蛋白粉吗？

不运动不能喝蛋白粉。氨、尿素、肌酐等含氮物质，在体内由蛋白质代谢，需要通过肾脏排出体外。一个人摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，对人体产生负面影响。

对于正常饮食的人来说，摄入足够的能量，只需要保证饮食均衡，食物种类齐全，保证肉、蛋、奶、豆制品的摄入，不需要补充蛋白质。

有四类人适合吃蛋白粉:

1.饮食基本正常，但蛋白质方面的人，骨折、烧伤患者因疾病额外消耗。

2.素食者，尤其是纯素食者，可以用蛋白粉改善蛋白质摄入不足，但不能完全替代饮食的作用。

3，不能吃优质蛋白质食物的人，闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎患者常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振。需要补充容易消化吸收的优质蛋白质，又不增加肝脏负担，蛋白粉可以适当使用。

4.练肌肉的人

最后，服用蛋白粉不要盲目。过量使用蛋白粉会给肝肾带来额外的负担。不建议宝宝吃蛋白粉，其他人也不要过量补充。

扩展数据:

蛋白粉的使用注意事项:

1，三岁以下儿童不宜食用。

新生儿不宜吃蛋白粉，婴儿最好的营养是母乳。儿童因各种原因不能吃母乳，应选择相应月份或年龄的配方奶粉，而不是蛋白粉，因为后者的蛋白质成分不适合幼儿，不利于儿童消化吸收，食用后可能引起呕吐、腹泻或过敏。

2、肝病患者慎用。

由于肝脏对蛋白质的加工利用存在障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷和晚期肝硬化患者，蛋白质过多会加重肝脏负担，加重病情，所以应限制动物蛋白。