早上可以吃鸡蛋喝酸奶吗？

早上可以吃鸡蛋喝酸奶，但建议吃面包、米粥、馒头等。吃之前，再吃蛋白质，有利于氨基酸的吸收利用，不会浪费。空腹吃鸡蛋是不可取的。因为晚上你很饿，蛋白质会直接分解成糖类来供应身体所需的能量，不利于蛋白质的吸收。

早餐的好坏决定了我们一天的健康。只有补充营养，才能精力充沛地过好这一天。那么如何吃营养早餐呢？让我们一起来看看吧！

食谱一:鲜榨果汁+时令水果+蔬菜+面包。

早上的鲜榨果汁是一种“李静汤”。牛油果富含维生素e，虽然脂肪含量高，但属于不饱和脂肪，对身体有好处。

食谱二:纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果。

面包和牛奶是绝配，红薯属于粗粮，可谓有粗有细。

食谱三:鲜榨果汁+面包+鸡蛋+水果+生菜。

这种早餐组合确保了各种营养素的充分摄入，如蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维。鸡蛋是优质蛋白质，健康人每天可以吃一个。

食谱4:凉拌+蛋糕+果汁

一顿饭包括主食、蔬菜和水果，既饱又有营养。

食谱五:全谷物豆浆+水煮蛋+蛋糕+水果。

建议早上吃鸡蛋用煮的方式，因为煮鸡蛋是鸡蛋营养损失最少的方式，加上全谷物豆浆，可以保证优质蛋白质的充足摄入。