便秘吃什么最好？

1，坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，可以增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进肠胃蠕动，有非常明显的通便作用，患有便秘的朋友可以试试。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酶，可以加强人体新陈代谢，促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早上喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解症状。当然，蜂蜜和柠檬也可以组合在一起泡水，效果更好。

3.柑橘。柑橘也是适合便秘患者的食物。这是因为柑橘含有丰富的纤维素，能有效促进胃肠蠕动和消化，所以便秘患者可以适当吃一些柑橘。

4、白萝卜。白萝卜又称“天然消化器”，含有丰富的维生素C和消化酶，能有效促进肠胃蠕动，防止食物堆积。所以便秘患者要经常吃白萝卜，它的通便效果很好。

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