皮肤美白用什么方法最有效？

方法有很多。比如少吃带黑色色素的调料，如酱油、醋、黑巧克力等；少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等；多吃富含维生素C的食物，如大枣、鲜枣、西红柿、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。注意多吃含维生素E的食物，如白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花油等。

夏天不要晒太阳，10~14最好不要出门，因为白天阳光最强，紫外线最厉害，对皮肤伤害最大。出门涂防晒霜。如果外出日晒后皮肤变红变热，尽量少用手挠，否则会加重日晒后斑点的出现。少吃芹菜。多喝水，多吃水果。睡眠充足，少抽烟，少喝刺激性饮料，多听音乐，远离人工添加剂，少吃油炸食品。