控制你的食量来减肥。如何控制自己一日三餐的食量？

我的亲身经历，但不知道是否适合你。我从3个月开始减肥。我原来的体重是87公斤，现在是73公斤。

我没有使用任何减肥药，但我进行了适当的锻炼。

该方法如下:

1，每天早餐2个鸡蛋，一杯脱脂牛奶；

2、正常吃午饭，但注意尽量不要吃油腻的猪肉和油炸食品，多吃蔬菜；

3.晚餐需要控制。我通常吃水果。无糖燕麦(量少)，晚上7点以后一定不要吃任何东西；

4.每天加一些简单的练习。我每天晚上从7点到8点散步。估计不用来回2公里多，应该是散步吧。

注意:减肥很重要。最痛苦的就是聚在一起看别人吃饭。