高血脂怎么调节？

生活中有人把高血脂比作成功吗？隐形杀手？因为事先没有预警信号，所以悄悄影响人的健康。如果人的血脂偏高，除了积极治疗，还需要合理饮食。一定要分清什么能吃，什么不能吃，这样才能让身体更健康，远离血管问题。

怎么调节体内的高血脂？记得远离3物，靠近3物和1物，清除血废！

远离三样东西:第一种猪油

我们在生活中经常使用猪油，猪油中的营养成分也比较高。但是，猪油中含有相当多的饱和脂肪酸。如果我们吃得太多，会使脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘度，增加甘油三酯和血脂。

远离三样东西:第二油炸食品

油炸食品也受到许多人的喜欢，因为它味道好，增加食欲。但这种高脂肪食物进入人体后会增加血液的粘度，从而升高血脂。

远离三样东西:第三种辣椒酱

市场上有一种食品也很受大众欢迎，那就是辣椒酱。但辣椒酱中含有大量油脂，脂肪含量可达70%。所以为了保持体内血脂不上升，远离辣椒酱。

走近三样东西:山楂

如果生活中食欲不好，我们一般会吃一些山楂，因为山楂味酸，含有矿物质等营养成分，有健胃消食、活血化瘀的作用。此外，山楂所含的黄酮类物质具有促进血管扩张、改善体内微循环、调节胆固醇的作用，有利于降低体内血脂。

走近三样东西:榛子

榛子是一种营养含量很高的坚果食品，富含硒。这种元素可以保护和修复心脑血管疾病，减少有害物质在血管壁上的沉积，降低血液粘度，增强血管弹性，防止血脂升高。

走近三样东西:海带

生活中多吃海带可以有效防止血脂升高，因为海带中含有不饱和脂肪酸，可以降低血液的粘度，清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，从而达到防止血脂升高的效果。

向1靠拢:多运动。

我们也可以多做运动。通过一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽等。，可以帮助消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇，有效预防血脂升高的发生。

注:图片来自网络。