入口丝滑，蛋白丰富提高免疫，孩子爱吃又开胃多吃两碗饭的食物有哪些？

蒜茸粉丝们黄瓜

原材料：黄瓜二根、蒜头一头、粉丝们一扎、小辣椒适当、生抽酱油、糖、耗油、凉开水作法：1.黄瓜去死切割成条形，粉丝泡软。2.锅中放进凉水后把粉丝们放漏勺上煮（要不然不太好捞）色调变全透明就行了非常容易熟煮开捞起来预留。

3.锅中放进切成小块的黄瓜煮开，色调变全透明变松就可以吃了。4.蒸好的粉丝们黄瓜装盘，淋上汁。5.锅中放进辣椒和蒜末进行爆香，淋在黄瓜上就可以。

原材料：金针蘑、红萝卜、青瓜、葱、白芝麻、生抽酱油、陈醋、食用盐、蜂蜜做法：1.青瓜，红萝卜各切割成絮状，金针蘑除掉根处，大葱切段儿。2.锅中添加冷水放少量盐，沸腾的水后倒进金针蘑。3.烫10秒马上捞起来过凉，沥干水排到菜盘中，添加黄瓜丝预留。

4.锅中加点油，添加冬茹，文火慢熬至色调淡黄，用小火等到焦脆，捞起来葱叶滤油器。5.锅中用底油炒香红萝卜，炒出香味后捞起来摆放在金针蘑上边。6.加入陈醋、白芝麻、纯蜂蜜、油葱拌和进味就可以吃了。

原材料：干木耳15g、油少量、干辣椒3个、生蒜3瓣、凉拌汁15ml、花生仁1把、小香葱少量作法：1.木耳加小水泡发，除掉根处，清洗细沙，分为小花。2.锅里提前准备少量油，添加花生米一把，慢火慢炸，听见噼里啪啦声后，捞起来花生米沥油制冷。

3.黑木耳放进热水中汆烫断生。4.将锅里炸花生米油风靡，留一小勺的使用量，蒜头切割成末和干辣椒碎一起入锅中爆锅。5.提前准备拌凉菜酱汁，能买现成，可以自己配制：一勺生抽酱油，一勺陈醋，加一点香油，加上一小勺糖翻拌。6.将酱汁拌入，倒进进行爆香的大蒜末和辣椒末，加上些小香葱末翻拌就可以。