荷叶冬瓜皮茶的副作用

冬瓜荷叶茶最好不要喝，因为寒性体质的人容易胃痛，月经不调。荷叶性寒凉，不能单独喝干荷叶。喝配方茶的话不能掺太多凉的原料，冬瓜皮也明显凉。若与荷叶配伍，则为寒性添堵。对于热体质的人来说，喝冬瓜皮荷叶茶不会有明显的副作用，但是对于冷体质的人来说，喝冬瓜皮荷叶茶真的是雪上加霜。

建议健康运动减肥，并给出以下建议:

1，固定练习

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。此外，你还可以在上班的路上做“瘦身操”。

2.力量训练

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

3、减少热量摄入结合散步。

用苏打水代替可口可乐，每天可以节省150千卡热量。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。

4、经常转呼啦圈

节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或肥胖。除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈还可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

5.随时随地抬头挺胸。

纤腰，随时随地。抬头挺胸，不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身作用。具体方法是:臀部向内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，放松时不能耸肩，下巴微抬。如果长期保持这种抬头挺胸的姿势，小腹会在不知不觉中缩小很多，腹部脂肪堆积的尴尬也会大大改善。