孕期有没有便秘的妈妈？我们做什么呢

孕期便秘主要发生在妊娠中后期。宝宝在子宫里的时间越长，子宫自然会变大，孕妈妈体内的空间有限。随着子宫的增大，其他器官会被挤入狭小的空间。肠、胃、肺、膀胱等。受到了挤压，肠道蠕动减少，那么便秘的概率自然更大。

孕期便秘是很多准妈妈的普遍现象，而且不仅会造成排便不畅，还会造成经常放屁、尿频、尿急等尴尬情况。

准妈妈怀孕期间为什么会便秘？

孕期便秘是因为肠胃受到肿胀的子宫挤压，消化功能变差，胃里吃的食物变慢，导致胀气、消化不良，导致便秘。这种情况多发生在妊娠中晚期，妈妈们要自我调节。

孕期便秘怎么办？

孕期便秘不仅是自身原因造成的，也是宝宝发育造成的，无法改变，只能调整自身情况。

饮食:多吃促进消化的食物，每天吃水果蔬菜。你可以在两餐之间吃一些水果沙拉和蔬菜沙拉。

运动:运动可以加速肠胃蠕动，帮助消化食物。孕妈妈有便秘一定不能偷懒，要“动”起来。吃完饭不要马上坐下，可以靠墙站5-10分钟，也可以在室内或小区里散散步，促进消化；

早上起来喝一杯清肠水:晚上是身体排毒的时间，堆积了一夜的废物很容易早上起来。孕妈妈最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白开水，清理肠胃，然后可以做一些简单的运动，渐渐的可能就感觉舒服了。

怀孕28 ~ 32周的中晚期便秘会更频繁发生，这段时间饮食要多加注意。宝宝37周入盆后，膀胱会感觉更有压迫感，但胃部会得到放松，孕妈妈的便秘也会得到改善。此时要减少饮水量，因为膀胱受压时会有强烈的尿意，尤其是晚上睡觉前，尽量少喝水。