海带的营养价值很高，它有哪些制作方法？

春天天气变暖，食物要减少肾病，以清淡的营养为主。今天的快乐推荐简单好吃的家常菜。它是和白萝卜、香菇、海带一起制作的。新鲜的香米低脂低热，清爽油腻的营养脚，春天不太吃肉。海带蒸，第二天吃一次，营养低脂，清爽油腻，春天经常不吃肉

我们先来看看白萝卜的营养。白萝卜又被称为“人参”，是老少皆宜的白色蔬菜，含有相当丰富的钙、铁、锌，还含有大量的维生素C和水分，比其他绿叶蔬菜更令人开心，有助于促进饭后消化，脆多汁的萝卜是缓解肉类油腻感的最佳伙伴。今天这道菜是和鸡腿和白萝卜一起蒸的，营养滋补不贵，工作简单，好吃。

香菇是我家最喜欢的菌类材料。价格低廉，营养合理，味道好，胭脂效果好，在缓解饱腹感的同时，不必担心变胖。做减脂料理更合适。当然，再也不能无视了。海带是减肥者最喜欢的材料。最大的原因是其中微量元素相当丰富，含有大量碘，可以补充能量，海带被称为海中蔬菜，被称为长寿蔬菜。是低脂低热量材料，经常作为海藻类碱性食品食用会被促进，那是因为海藻含有水溶性食品纤维，且黏稠。海藻类的食品纤维是水溶性的。因为溶解在水里后开始膨胀，膨胀的同时黏性提高，可以有效地刮掉油，缓解宿醉。用海带与香菇、白萝卜一起煮，然后加入肉质柔软的鸡腿，第二天吃一次。低脂低热营养充足，好吃，容易吸收，清爽油腻。春天经常吃也不用担心变胖。

食谱名称：[白萝卜海带炖鸡腿]

准备材料：白萝卜500克，香菇100克，海带100克，鸡腿300克

辅助材料：洋葱生姜适量

制作方法： (制作过程中需要注意的细节已经总结在最后，请不要错过。）

[第一阶段]:把香菇拿出来，放入碗中，倒入没有放入食材的清水，放入盐提前浸泡10分钟，将伞盖内的脏东西搅干净洗净，白萝卜洗净去皮，上面和根部切开，先切成薄片，最后切成三块，这样大小恰到好处，蒸也快得多。

[第二阶段]:干海带先用水稍微洗一洗，然后放入蒸笼中蒸一蒸，先蒸后洗，即可轻松洗净，表面污垢洗净，海带质地也变得非常柔软，洗净后调整水分，切成长条，

[第三阶段]:将其他材料全部加入，加入适量清水，盖上盖子，用大火煮20分钟左右，等时间到了，就可以调味。

盐，生草，蚝油，最后撒葱，可以出锅。非常丰富的汤锅，清新爽口，好吃。

春天气温变暖，许多茎类蔬菜容易发芽。这样一来，里面的营养就会迅速流失，容易产生糠心。选择白色萝卜时，首先不管萝卜的表皮是什么颜色，选择时都要不破损，手感重。买回来后萝卜上端的樱花最好直接用刀子削。根也一样处理，最好用保鲜膜包起来，放入冰箱。，