煮鸡胸肉怎么减肥？

如何通过煮鸡胸肉减肥是时下的热门话题。每天都有很多人参与减肥。除了运动，靠节食减肥的人不在少数，包括靠煮鸡胸肉的。煮鸡胸肉怎么减肥？阅读这篇文章找出答案。

如何用水煮鸡胸肉减肥1鸡肉本身是一种脂肪含量很低的肉类，鸡胸肉的热量最少。另外，煮鸡胸肉的方法可以大大减少食物可能增加的额外热量。根据相关研究，热量和脂肪含量较少的鸡肉是鸡胸肉。而且含有丰富的氨基酸和优质蛋白质，可以补充我们人体必需的营养，不存在发胖的风险。大约100克只含有很少的133卡路里，这只是鸡爪的一般热量。而且肉质纤维比牛肉、猪肉、羊肉更细腻，更容易吸收，这也是很多减肥者一直选择它的原因。

其实水煮鸡胸肉的口感和味道并不好，但是很多减肥者还是选择了他，因为从脂肪的角度来看，根据中国食物成分表中的数据，鸡腿肉的脂肪含量为每100克13克，鸡胸肉为5克。鸡腿去皮后，脂肪含量可能还是比鸡胸肉高很多。更何况现在的肉鸡越来越肥，而且好像鸡腿的脂肪也不仅仅是13%。但是相对来说，就算是肥鸡，鸡胸肉还是比较瘦的。鸡腿上会有一块块的肥肉，鸡胸肉基本都是纯瘦肉，吃起来柴火多了，说明肌内脂肪少了。

水煮鸡胸肉怎么做？

1，鸡肉沙拉

鸡胸肉配各种蔬果做成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉的最佳吃法。煮好的鸡胸肉拿出来彻底冷却，然后用手将鸡丝切丝，拌上生菜、西红柿、白菜，再加点沙拉酱更好，但是要选择低热量的沙拉酱！

2、口水“鸡胸肉”

相比单纯的水煮鸡胸肉，口水鸡胸肉口感更好，但热量略高，但减肥期间还是可以吃的。煮好的鸡胸肉沥干水分，冷却后切块，再用五香粉、芝麻、辣椒油腌制，均匀浇在包好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了！相比鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美食的同时没有发胖的负担！想吃多少就吃多少。

3.酱鸡胸肉

酱香鸡胸肉加了米酱，米酱是高热量的调料，所以对减肥的效果也会下降。只能偶尔吃。鸡胸肉煮熟后，切块，准备好米酱。然后像吃“鸡米花”一样，把鸡胸肉蘸上米酱吃。酱香四溢，回味无穷！

水煮鸡胸肉如何减肥2直接水煮吃。

可以直接用水煮鸡胸肉吃。加一点调料会更好吃，但我建议不要加，否则热量会增加，减肥效果会大打折扣。你可以把它和一些水煮蔬菜混合在一起，让你感觉更饱。

二、为什么吃鸡胸肉可以减肥？

充足的饱腹感

相对于其他肉类，鸡胸肉的饱腹感更强，吃完后能保持较长时间的饥饿感。

低脂肪含量

鸡胸肉脂肪含量很低，即使多吃一点也不会胖，而且味道很好。

增加肌肉

减肥不仅要减脂，还要增肌，这样身材才能看起来更曲线，所以吃鸡胸肉可以达到这个目的。

3.鸡胸肉可以用其他肉类代替吗？

是的，但是尽量不要。

鸡胸肉不仅是低脂食品，而且性价比高。不管在哪里买，都很便宜。不像鱼，它也是一种可以减肥增肌的食物，但是价格昂贵，不适合大多数人。

所以，即使有很多低脂鱼可以选择，鸡胸肉仍然是不可替代的一种。

第四，不运动吃鸡胸肉能减肥成功吗？

当然不是。

有些人幻想只吃鸡胸肉就能减肥，但其实不管什么样的饮食，都要配合一定的运动量才能减肥成功，这样才能保证减掉的是脂肪，而不是水分，而且吃鸡胸肉也活不了一辈子，总会回归主食，然后反弹会更严重。