红米黑米和糯米可以一起煮吗？

红米、黑米、薏米、糙米的功效与作用；

1，红米:清除自由基，延缓衰老，改善缺铁性贫血，抗应激反应，免疫调节。

2、黑米:具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。长期食用黑米可治疗头晕目眩、贫血、头发花白、眼疾、腰腿酸痛。

3、糯米:健脾润肺，清热利湿，通风消肿，开胃。

4、糙米:健脾和胃，补中益气，调和五脏，安神，促进消化吸收。

扩展数据:

粗粮的营养功效好像挺多的，但是不能吃太多。

影响消化的粗粮含纤维素成分较多。食用过量会导致腹胀，影响食欲，甚至导致肠梗阻、脱水等症状。吃粗粮的时候注意多喝水，保证肠道的正常工作。

引起泛酸过多的粗粮进入胃中，可能导致食物堆积。这些食物会把胃酸包裹在胃里，涌入食道，造成胃酸反流，损伤食道黏膜。

干扰药物过量吸收的膳食纤维也会干扰药物吸收，从而可能降低某些降血脂药物和抗精神病药物的疗效。

导致营养不良，长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本营养素，导致营养不良。

造成肥胖，有人误以为吃粗粮对控制血糖血脂有帮助，于是拼命吃粗粮，导致能量摄入过多，肥胖。

健康选择饮食，粗细掺杂，会让粗粮平衡我们的味蕾和健康。

人民网-17各种粗粮有惊人的营养效果！