茶多酚的副作用每天服用这么多剂量是最安全的。
茶多酚的副作用
茶多酚也是一种咖啡因食品，一般为白色晶体或粉末状物体，主要是溶于水和乙醇的物质。所以，被我们吃了以后，虽然可以起到一定的减肥作用，也可以兴奋我们的大脑皮层，给我们带来提神的效果，但是如果吃多了，会影响我们的神经和精神状态，严重的话会影响我们正常的生理调节，甚至导致一些疾病的出现。
茶多酚的摄入
很多人说茶多酚没有毒副作用，但是如果直接从茶叶中提取的茶多酚直接饮用(而不是泡茶时自然混入茶叶中的量)可能会对身体有害。有几所大学做过茶多酚对小鼠的急性毒性和蓄积性实验。结果表明，过量的茶多酚会对动物肝脏造成损伤，影响神经和精神状态，严重时影响正常的生理调节，甚至导致某些疾病。然而，研究表明，每次安全口服剂量不超过0.242克时，没有副作用。当然，任何茶叶直接冲泡成茶饮料时，水杯中茶多酚的含量都小于0.005g，所以直接喝茶只是对身体有益，没有任何副作用。
茶多酚的功效
(1)增强毛细血管的作用，尤其是吃了过多的高脂肪饮食，毛细血管的通透性会增加，脆性也随之增加，容易导致破裂出血。喝茶可以增强微血管壁的韧性，药效极其明显；
②防止维生素O的氧化..有利于体内维生素c。的积累和利用；
(3)将有害金属离子(如六价铬离子)还原成无毒离子，从而具有解毒作用；
④抑制动脉粥样硬化，降低高血压和冠心病的发病率。有人把喝茶和喝咖啡做了一个对比:喝茶可以抑制动脉硬化，但喝咖啡会导致动脉硬化。这是因为茶叶中虽然也含有咖啡因，但也含有较多的茶多酚和维生素C，从而消除了咖啡因的不良作用，但保留了咖啡因的提神、利尿、强心的作用。这就是茶作为健康饮品的独特之处；
⑤抗菌杀菌作用。古代劳动人民用茶治疗红白痢疾。现代科学表明，茶叶的抗菌作用主要是茶多酚的作用，绿茶的抗菌作用大于红茶。
⑥使甲亢患者恢复正常；
⑦抗辐射损伤有利于造血功能的恢复，可明显增加白细胞总数，从而增强机体抵抗力。
(8)抑制引起突变的诱变剂，并抑制癌细胞；
⑨防止细胞内脂质过氧化，从而具有明显的抗衰老作用；
主治活血化瘀，促进血液中纤维蛋白原的溶解，降血脂，防止血栓形成，具有减肥美容的作用。
茶多酚是什么？
多酚广泛存在于自然界，如茶多酚、苹果多酚、葡萄多酚等。由于其良好的抗氧化功能，被广泛应用于化妆品、医药等领域。
茶多酚又称“茶单宁”、“茶单宁”，是存在于茶树中的多酚类物质的混合物。它是形成茶叶色、香、味的主要成分之一，也是茶叶中具有保健功能的主要成分之一。它含量高、分布广、变化大，对茶叶品质的影响最为显著。