秋季保健有哪些注意事项？
1，秋季保健注意事项
1，最好吃的时候
吃时令食品是保持健康的最好方法。早上气血流入胃经，此时吃一顿温热的早餐有助于促进中焦气血上升，有利于一整天精神力量良好。在气血流入小肠经络之前，此时吃一顿丰盛的午餐，可以使小肠充分吸收食物中所含的细微之处。晚上阳气开始收敛，阴长阳弱。睡前吃粗茶淡饭最合适。
2.多吃粗粮
粗粮包含了植物的全部信息。比如种子一年四季都含有五行，有利于人体阴阳五行平衡。人如果只吃精制面粉，会失去种皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加剂对人体健康不利。粗茶淡饭对身体最好。
3、吃七八分饱
大多数人喜欢吃100%饱，但据研究，最好吃78%饱，这样有利于胃和脾的充分发挥。水谷的饮食往往变得微妙和滋养整个身体。如果饮食过度，胃气需要过度消耗，脾气需要过度运化，容易造成脾胃亏损，而气血生化不足。食疗养生冷食
人体生命的活力需要适宜的温度，人体的常温就是人体阳气的转化。阳来源于食物，由脾胃运化。如果吃生冷的东西，人体需要消耗过多的阳气，久而久之容易导致身体逐渐失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。
4.健康产品
保健品多为药物，有阴阳五行之偏。如果不能根据身体的需要服用它们，可能会导致阴阳失衡，影响健康。而且保健品以市场利润为目的，价值和价格不对等。保健品不能乱吃乱服。
5.转基因食品
人类吃的东西都必须是活的。比如我们吃的五谷杂粮都是植物的种子，这些食物中含有生育和繁衍后代的能力，后代会在土壤中长出新的生命。转基因种子虽然也生来具有四季五行之气，但并不包含可以繁衍后代的生命力，属于死的东西。人类不能吃灭菌食品，所以转基因食品不能吃。
6.野生动物
几千年来，我们人类已经习惯于吃一些动物的肉，如牛、羊、猪、鸡、鸭和鱼。我们的身体可以熟练地消化这些食物，并将其转化为气血津液等生命物质。如果突然吃了一些身体从来没有接受过的肉类，就会导致过多消耗阳气来运粮，容易损伤身体的阳气。而且这些肉类可能含有有害物质，最好不要吃野生动物。
2、秋季养生原则。
1，防止热量过剩，在秋季饮食中，要注意适量，但不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，避免各种湿热的堆积。
2.从夏天到秋天，气温变化。如果饮食过凉，容易引起消化不良，产生各种消化道疾病。所以就有了“秋宜暖”的命题，也就是说，秋天要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
3、秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等软食。能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
4、注意饮食卫生，秋季是腹泻的高发季节，孩子要注意饮食卫生。儿童应少吃生冷食物，避免隔夜饭和不洁食物，进食前将半成品和熟食充分蒸熟。
3、秋季护肤需要知道的
增加水分
干燥是秋天的特点，皮肤容易因为天气干燥而失去水分。秋天，保湿很重要。女生要想给皮肤补水，要从喝水开始。一天8杯水是最基本的，要从身体内部补充水分。另外，一周敷两次补水面膜，保湿！
耐晒
夏天紫外线强，容易晒黑皮肤，但是女生不要以为秋天可以放松防晒工作！秋天可以选择一些低SPF的防晒霜，出门前30分钟涂在裸露的皮肤上。
深层清洁皮肤
秋天的到来也带来了一些灰尘，这些灰尘会附着在皮肤表面，堵塞毛孔，从而引发痘痘、黑头、脸色暗黄等问题。晚上彻底清洁脸上的皮肤，用热水洗脸，打开毛孔。
用洗面奶清洁和按摩面部
每天必不可少的就是用洗面奶清洁脸部皮肤，可以帮助去除污垢，疏通毛孔。使用洗面奶时，轻轻按摩脸部5分钟左右，可以促进血液循环。
注意夜间护理
我们白天还能注意到皮肤的变化，晚上睡觉后就无法知道皮肤的变化了。到了晚上，皮肤会因为天气干燥而失去水分。女生可以在床上放一杯水，让空气湿润。另外，她们要涂有保湿效果的晚霜！