夏天中暑吃什么？夏天可以吃什么预防中暑？
1，夏天吃什么预防中暑？
山楂菊花茶:山楂100g，酸梅50g，加水煮沸，再加入白菊花100g，煮沸去渣，再加入适量冰糖，冷却后饮用。
荷叶白术茶:新鲜荷叶半片，撕成小块，与白术10g、藿香、甘草各6g * * *同煮20分钟，加入适量白糖，冷却后饮用。
绿豆菊花茶:绿豆适量，白糖100g，水煮至绿豆开花，用纱布过滤，在汤中加入3-5朵菊花，自然冷却，再放入冰箱冷藏一段时间后饮用。
2.怎么预防中暑？
1，不要等渴了才喝水。
预防中暑，首先要养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再喝水。因为当人感到口渴时，身体已经处于缺水状态。早上起床后，早上10左右，下午3-4点，晚上睡觉前，有四个“最佳饮水时间”，每次要喝1-2杯白开水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。
2、急躁容易中暑，心静自然凉。
高温高热，容易生气，经常感到心烦意乱，食欲不振，急躁和焦虑等。，这是典型的“情绪中暑”症状。所以，天气越热，越需要平复心态。心平气和，自然凉爽，有助于降低自己的精神热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己性格的弱点，心平气和，宽容大度，少生气，保持开放的心态，有助于预防“情绪中暑”。
3、常喝汤消暑
人出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是平日常见的夏汤。
4.获得充足的睡眠
夏天白天长，夜晚短，所以很容易感到疲劳。如果睡眠不足，很容易导致中暑。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
5、注意避免受潮
夏季中暑更要注意避免潮湿，尤其是南方多雨地区。天气又热又潮湿。外出时要戴草帽或遮阳伞，遮挡阳光直射。衣服要宽大凉爽，长时间出汗，湿衣服汗衫要勤换勤洗，防止外界湿气侵入。不要穿紧身不透气的衣服来展示身材，以免大量出汗时热量不能及时散发。
6.喝温茶
温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能起到口腔降温的作用。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而且喝冷饮的人全身不舒服，口渴。如果能在温茶中加入一些盐，以弥补因出汗过多而流失的盐分，对高温作业人员预防中暑更有效。
7.房间通风
预防中暑最重要的是室内通风。不要总是关着门窗。早上或晚上，最好开窗开门通风。中午热的时候可以开空调或者电风扇，尽量把室温降到26℃左右，避免中暑。开空调时，注意不要让室内外温差过大，不要让孩子长时间待在空调环境中。
8.多吃水果和蔬菜。
果汁味甘，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味道香甜多汁，绝对是清热解渴的第一选择。冬瓜、黄瓜洗净后生吃，或制成果汁，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。
天气炎热潮湿，人们喜欢吃清淡可口不油腻的食物。蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。
9.出行避开烈日
夏天出门记得准备好防晒装备。10-16最好不要在烈日下行走，因为此时阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜，有条件的话最好涂防晒霜。还要准备充足的水和饮料。
此外，在炎热的夏季，可服用防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时，尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热的季节要尽量减少户外活动。