哪种杂粮对便秘有好处？

推荐几款具有润肠功能的粗粮:

1，高粱。高粱米含有大量的维生素b6，能有效润滑肠道，清除肠道内多余的脂肪，不仅能缓解便秘，还有助于减肥。

2、糯米。薏米不同于大米，它像高粱一样含有大量的维生素b6，而且含有一定的润滑作用，也是非常好的缓解便秘的杂粮。

3.小麦。小麦味甘，性平，微寒，有健脾养心安神的功效。心烦失眠的人可以用小麦、大米、大枣煮粥。此外，麦麸含有较高的膳食纤维，可防治高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘和结肠癌。

4.大麦。大麦味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利尿的作用，可用于食积、腹泻、小便不利、水肿、烫伤的辅助治疗。大麦芽味甘性温，有开胃消食、降气复乳的功效。

5.燕麦。燕麦含有丰富的维生素E、B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，燕麦粉中还含有谷物中缺乏的皂甙(人参的主要成分)。此外，它还含有丰富的水溶性膳食纤维，能有效清理肠道垃圾。

另外，平时多吃绿叶蔬菜和水果，早上空腹喝点白开水或蜂蜜水和淡盐水。坚持能有效帮助冲洗胃肠道。希望对你有帮助。