孕妇失眠吃什么？3个治疗处方帮助你入睡。

孕妇失眠应该吃什么？在怀孕期间，他们必须尽量避免导致压力的食物，如咖啡、茶和油炸食品。尝试一些食物治疗失眠，通过调整饮食改善睡眠质量。比如睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等气味芬芳的水果。下面是一些简单的改良食谱。

黄花猪心汤推荐给孕妈妈的第一个食谱是黄花猪心汤。孕期喝汤必不可少，猪心也有安神助眠的功效。失眠的孕妈妈可以试试。

材料:黄花菜20克，油菜50克，猪心半个，盐。

练习:

1.将猪心洗净，放入沸水中蒸熟，然后捞起放入冷水中用手挤压血水，反复换水直至血水去除；

2.血液净化后的猪心加入3碗水。大火烧开后转小火煮约15分钟后取出切片；

3、黄花菜去蒂，清水洗净，小油菜洗净备用；

4、用两碗水，放入黄花菜煮，水烧开后，放入小油菜和猪心片稍煮，加盐调味即可食用。

功效:菜花具有消炎、清热、利湿的功效，有助于改善睡眠。猪心还能安神定志，养心补血。这种汤有安神助眠的功效。最好选择干黄花菜，用冷水泡一下，然后用开水烫一下，再用清水洗一下就可以吃了，这样可以去除有害物质。不要选择新鲜的黄花菜。

枸杞叶芹菜粥向孕妈妈推荐的第二种食物是枸杞叶芹菜粥。这种粥还有镇静安神的作用，枸杞有清肝明目的作用，非常适合孕妈妈食用。

原料:粳米75g，枸杞叶30g，芹菜60g，盐2g。

练习:

1.新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净切碎。

2.将糯米放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥，然后加入芹菜和枸杞叶煮一会儿，用盐调味。

功效:芹菜能析出一种碱性成分，对孕妈妈有镇静作用，能安神解烦。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁、多种氨基酸和微量元素，具有养肝明目、安神定志的保健功能。

推荐给孕妈妈的第三个食谱是生菜切片。生菜有镇静作用，肉类也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈。

材料:生菜300克。瘦猪肉150g，少许酱油和料酒。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱、姜片适量。

练习:

1.莴笋去皮，洗净，切成薄片，瘦肉洗净，切片放入碗中，加盐、酱油、料酒、蛋清一起搅拌。

2.然后加入适量淀粉，抓匀上浆。锅里的油加热到八成热，放入爆香的葱段和姜片。

3.加入瘦肉片翻炒，然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐、鸡精一起翻炒。

4.快熟的时候加入少许淀粉水勾芡，翻炒均匀出锅。

功效:生菜中含有碘，有镇静作用。经常食用有助于消除紧张，有助于睡眠。生菜中丰富的氟可以促进牙齿和髂骨的生长。