新妈妈必看:产后食物补充和注意事项

初为人母，产后血虚和母乳喂养的需求都离不开丰富均衡的营养。当营养供应不足时，身体会使用宝贵的血液来产生乳汁，从而导致血虚的恶性循环。为了自己和宝宝的健康，食补很重要。下面分享一些日常食谱和注意事项，希望对新妈妈有所帮助。

糖煮鸡蛋

每天一定要有一碗加糖的水煮蛋，这是一种简单易做的营养食物，富含蛋白质和铁，有助于补充体力和提高免疫力。

高铁钙牛奶

早晚一杯高铁高钙牛奶（或孕妇奶粉）是一种方便易得的营养饮品，有助于补充钙和铁，提高母乳质量。

营养食品

玉米炖排骨汤、鲫鱼豆腐汤、自制肉馅饺子、南瓜粥、鸡汤面条等。都很有营养，简单易做，值得一试。注意饮食不宜过于油腻，以免影响肠胃功能。同时，保证食物的种类，这样牛奶的质量才能得到保证。消化率和营养均衡才是王道。每天至少吃四顿饭。

♀?多休息，少出门。

产后100天内，早晚尽量少出门，多休息。每天10点以后可以出去走走，晒晒太阳，补阳补钙。不要忘记带一个垫子，避免坐在冷凳子上。当宝宝睡觉时，要抽出时间休息，因为晚上喂奶的任务非常艰巨。充足的睡眠有助于身体更快恢复。

保持愉悦和乐观。

保持开朗和乐观，这样生活会更好。与家人沟通，互相理解，让你感觉更好。