春天如何养肝

1，注意休息，适量运动。青少年和中年人每天需要睡8小时，60岁以上老人应睡7小时左右，80岁以上老人应睡8小时，体弱者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚餐不要太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿。睡觉的时候要像弓一样，右侧卧。但是，并不是睡眠越多越好，要进行适当的运动。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目，比如散步、慢跑、游泳等。

2.注意加强饮食调节。春天多吃蔬菜和野菜，如豆芽、香菜、春笋、生菜等。，既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的分布。春季尽量避免吃油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤肝脾，但要补充蛋白质，可以早晚喝一杯牛奶，或者每天吃2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。

3、注意调节情绪，保持好心情。多和亲朋好友交流，不要陷入困境，在天气适宜的时候，走出去走进大自然，享受大自然赐予人类的美好春天。