女性吃什么食物延缓衰老？
1，抗衰老食品
1，樱桃
樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
2.石榴
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。
3.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。
4.橄榄
早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
5.黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6.葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
7.柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
8.杏树
不仅外观鲜亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，有很好的保湿滋养效果。
9、柚子、橘子、橙子
一家研究机构2005年进行的一项研究证实，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
2.加速衰老的食物
1，经常吃腌制食品。
腌制过程中需要大量的盐，会导致这类食物钠含量超标，加重经常吃腌制食品的人肾脏的负担。此外，由于高浓度的盐会严重损伤胃肠粘膜，所以经常吃腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发生率更高。最重要的是，吃太多腌制食品会促进女性早衰。
2、经常吃罐头。
不管是水果罐头还是肉罐头，里面的营养成分都被破坏了很多，尤其是各种维生素几乎都被破坏了。此外，罐头制品中的蛋白质经常变性，大大降低了其消化率和营养价值。此外，许多水果罐头含有高糖，作为液体载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加。可导致进食后短时间内血糖急剧升高，胰腺负荷增加。同时因为能量高，有导致肥胖的嫌疑。
3、常吃加工肉类。
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，因此可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂，2008年人体肝脏负担加重。此外，火腿等产品多为高钠食物。吃多了会导致高盐摄入，引起血压波动，肾功能损害。
4、经常吃油炸食品
这类食物热量高，含有高油脂和氧化物质，经常食用容易引起肥胖；它是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。在油炸的过程中，往往会产生大量的致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人某些癌症的发病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。
5、常用器皿带刻度
茶具或器皿用久了会产生水垢。如果不及时清理，经常饮酒会引起消化、神经、泌尿、造血和循环系统的病变，引起衰老。这是因为水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害金属元素。科学家对使用98天的暖水瓶中的水垢进行了化学分析，发现其中有多种有害金属元素:镉0.034毫克，汞0.44毫克，砷0.21毫克，铝0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
6、经常被高温油烟污染。
国外研究机构经过对比分析指出，中国人喜欢用高温食用油炒菜，灶台温度比西方家庭高50%左右。通常食用油在高温的催化下会释放出含有丁二烯的烟雾，长期吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，还容易患肺癌。研究报告显示，菜籽油比花生油更致癌，因为菜籽油在高温下释放的丁二烯比花生油高22倍。为了避免这种危害，炒菜时最好不要将食用油加热到超过油的沸点，最好使用热油，以免引起冒烟起火损害健康，促进面部皱纹。
7.脂质食品
过氧化脂质听起来有点奇怪，但是家里长期存放的有辣味的油和饼，一般都含有过氧化脂质。“过氧化脂质”会使人早衰。这种物质进入人体后，会对人体内的酶系统和维生素造成极大的破坏，加速人体衰老。而且这种物质在人体内的生长速度随着年龄的增长而增加。它的含量越多，衰老的症状就会表现得越快越早。它主要存在于两种食物中:一种是油炸食品和储存时间较长的油脂；二是长时间暴晒的油性食物，如花生、虾米、腊肉、鱿鱼干等。
8、含铅食物
含铅食品离我们并不遥远。皮蛋、爆米花、炒黄豆、炒蚕豆、炒年糕、罐头或饮料都是含铅食品。铅可引起神经性传导阻滞、记忆力下降、痴呆、智力低下等疾病。摄入过多的铅不仅使人患痴呆症，还会使人看起来阴郁，早衰。
9.微量元素铝
日常用品中的铝制品，如锅、铲、勺等，都含有大量的铝。过量摄入铝会破坏人体神经细胞中DNA的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早衰老。铝主要存在于传统方法制作的油条中。
3、女性衰老的表现
1，脸上头发多
有些女性的嘴唇上方可能会有胡须，这主要与遗传因素有关。随着年龄的增长，有些女性脸上的毛发会更多。年纪大了，女性体内的雌激素水平会下降，导致男女激素失衡，会增加面部毛发。
2.头顶的头发变得更稀疏
绝经后，50%的女性会注意到头顶的头发明显变薄。50岁以后，无论男女都会遇到这样的尴尬，这主要与失去保护头发的雌激素有关。
3.眉毛稀疏了
与体内激素失衡有关。
4.鼻子和耳朵变得更大，下垂。
由于皮肤软组织的松弛和支撑结构的改变，随着时间的推移，耳朵和鼻子会慢慢下垂，尤其是如果你有戴耳环的习惯。
5.当你微笑时，你牙齿的白色部分变得更多。
牙龈好像是看不见的，因为你的牙龈正在退化萎缩，越来越少的部分包裹着牙齿。正常门牙的平均长度一般为10~12 mm，牙龈退化后，其长度可变为15~17 mm，和皮肤一样，牙龈中的胶原纤维会随着年龄的增长而逐渐流失。
6.手背上出现了青筋和斑点
因为手部脂肪很少，没有足够的组织支撑，皮肤很容易变薄，导致静脉突出。另外，手接触外界环境最多，经常受太阳的影响，所以老年人容易出现老年斑。
7.粗糙变形的脚
足部的肌腱和韧带的弹性和柔韧性会随着年龄的增长而逐渐下降，导致足部的骨骼受到更大的压力，容易变形。常年穿高跟鞋特别容易出现这样的问题，所以尽量少穿高跟鞋，保证脚部韧带能得到充分的拉伸，保持其弹性。