吃什么食物可以让皮肤更白？

*豆浆:由大豆制成，富含蛋白质，能美白肌肤，排除毒素。*芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。*芦笋:因为芦笋含有高蛋白，低热量。美白不使人发胖。食物和皮肤有着密切的关系，那么皮肤最喜欢哪种食物呢？皮肤科医生为我们总结了以下10种:1。西兰花——它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。聪明的花椰菜> & gt2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。胡萝卜> & gt3.牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。n种吃奶方式> & gt4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5.猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。6.西红柿——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。识别成熟的西红柿> & gt7.蜂蜜——含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。教你识别假蜂蜜> & gt8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。9.三文鱼——其中的脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。风水三文鱼> & gt10.海带——富含矿物质，可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。*小米:含有大量的维生素E和磷，能促进细胞生长，延缓细胞衰老。*鱼汤:富含蛋白质，能使皮肤嫩滑。*核桃、杏仁:含有蛋白质，能促进体内细胞生长和新陈代谢。*牛奶和鸡蛋:含有丰富的蛋白质和维生素，能滋润美白肌肤。健身的女士可以选择脱脂牛奶，但每天只吃一个鸡蛋。杏薏仁双仁茶杏仁和薏仁含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能为皮肤补充所需的营养，并且都具有美白的作用，补充皮肤表皮的水分，加速皮肤的新陈代谢，使皮肤白、嫩、滑、有弹性。杏仁粉、薏仁粉两勺，加240毫升开水冲泡，早晚各一杯。双豆百合汤绿豆中含有的维生素可以降低黑色素，红豆可以解毒、清热祛湿，百合有养肤润肤的功效。绿豆、红豆、百合用水浸泡半小时；大火煮开后，小火煨至豆子熟透；最后加入适量的糖或盐，甜的咸的都可以。