产前和产后护理的第一阶段
身体健康地怀孕
生理准备
身体准备:每对夫妇婚后都要进行一次孕前体检，找出身体中的健康隐患，进行病毒感染检查、肝功能检查、肾功能检查、心电图检查、白带常规检查、子宫附件b超检查。排除弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、梅毒、艾滋病等导致胎儿畸形、流产和婴儿先天性、遗传性疾病的因素，两者在妊娠前三个月内应健康无疾病。如果任何一方患有肺结核、肝炎、肾炎，特别是患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤的女性，不适合怀孕。恢复后要三个月才能怀孕。怀孕前三个月戒烟戒酒。怀孕前三个月慎用药物，包括不用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是妇女，必须在怀孕前三个月暂时离开。长期使用工具和避孕药的女性应在停药6个月后怀孕。累了就不要做爱。超重和偏瘦的女性应该把体重调整到正常状态。
营养补充
国家产前检查委员会指定的餐饮机构为怀孕夫妇提供有机食品，并根据每对夫妇的体检结果为怀孕夫妇提供有针对性的营养特餐。
为了减少“早孕反应”对身体的营养损失，在备孕前三个月，应积极食用富含营养的食物，如含叶酸、锌、钙的食物。怀孕前三个月多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果。男人吃更多的鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。少吃火腿、香肠、腊肉、酸菜鱼、咸菜，不吃羊肉串等熏烤食品。少吃罐头，少喝饮料。怀孕前3个月开始营养储存。
优生学研究表明，孩子出生后体质和智力的好坏，很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充足和均衡。所以孕期营养极其重要，但是要保证孕期营养，就要在备孕前三个月开始积极储存。
营养储备:
1.保证产生优良的精子和卵子，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、猪血、甲鱼、山药、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果。
2.主副食要搭配合理，多样化。饮食不偏食，素食，不靠进补。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。
3.丈夫多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌促进生育的食物，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以填精壮阳，帮助形成优秀的精子。
4.为了减少早孕反应造成的营养摄入的损失，孕前摄入一些体内储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定充足的物质基础。
为了避免孕后便秘、胀气甚至痔疮，孕前可以多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。
6.为了防止妊娠纹的出现，可以从孕前第三个月开始在腹部涂抹优质的维生素E，并在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显的效果。
7.为了补充孕期饮食中的营养不足，可以在孕前三个月开始服用营养胶囊，对提供优质卵子、预防胎儿畸形、预防早产有一定的作用。
怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂。
我国传统的饮食结构使得人们从饮食中得不到足够的叶酸，而叶酸在烹饪时很容易被破坏。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸，容易导致胚胎神经管发育异常，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形的诞生。中国是神经管畸形发病率最高的国家。所以，叶酸要从孕前3个月开始服用。
叶酸摄入量:
1.改变传统的饮食结构，在饮食中安排富含叶酸的食物，如动物肝肾、绿色蔬菜(菠菜、大白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。
2.改进容易破坏叶酸的烹饪方法，如不要在过高的温度下烹饪太久。
3.最有效的方法是，从孕前第三个月开始，一直到孕后第三个月，每天服用叶酸补充剂，如思连片或玛特纳片。特别提醒，不要误服贫血的叶酸片。叶酸片用量为每片5 mg，是思连片的12.5倍。过量使用会造成不良影响。
控制夫妇怀孕前的药物治疗
通常情况下，女性对孕期用药持谨慎态度，但对孕前用药关注较少。尤其是妻子怀孕前丈夫使用药物，人们并不是特别在意。事实上，包括避孕药在内的许多药物都会影响精子的存活或大大增加畸形精子的数量；男性不育、习惯性流产，部分原因是精子损伤；睾丸中含有药物的精子可通过性生活排入阴道，被阴道粘膜吸收，然后进入女性血液循环，影响受精卵，增加低出生体重儿和畸形儿的发生率。
国家优生优育委员会协调医疗卫生部门做好夫妇孕前用药跟踪工作。
避免药物损害:
1.夫妻双方在怀孕前三个月都要慎用药物，禁止使用含雌激素的护肤品。
2.避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。
3.如果长期使用药物避孕药(避孕套除外)和口服避孕药，应在停用6个月后怀孕。
孕前主动调整异常体重。
如果女性体重低于标准体重的15%，则太瘦；如果超过标准体重20%以上，则为超重。太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于怀孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易并发妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。所以，准备怀孕的女性，无论是太胖还是太瘦，都要积极进行调整，努力达到正常状态。
调整你的体重:
1.超重女性应增加优质蛋白质和脂肪类食物的摄入，如鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。
2.超重的女性，除了积极进行减肥运动外，还应尽早咨询营养师，制定合理的饮食，控制热量摄入，少吃油腻和甜食，努力将体重降到正常范围。
孕前积极进行各种体育锻炼。
体育锻炼应该贯穿一生，但在备孕阶段更为重要。孕前加强体育锻炼，可以增强机体免疫力，防止孕期病菌感染；可以让全身的肌肉更加有力，尤其是骨盆肌肉，有助于以后顺利分娩；可以消耗体内多余的脂肪，避免孕期并发症；可以增强精子和卵子的活力。
国家优生优育委员会协调体育部门制定有针对性的训练计划，专业的健身教练会帮助怀孕夫妇进行锻炼。
体育锻炼:
1.采取积极的锻炼方法，量力而行，避免对身体造成不必要的伤害。
2.女性的特点是柔韧性和柔韧性强，耐力和力量差，适合做健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
运动时最好结合音乐，这样容易提高兴趣，坚持运动。
孕前再去医院做一次体检。
夫妻双方都要无病怀孕，这样才能保证胎儿的健康发育和母婴的安全。所以，夫妻在准备怀孕之前，要按照规定去医院做一个全面的身体检查，以免在身体不允许的情况下怀孕，造成很多不必要的麻烦。
体检:
1.患有阴道炎、盆腔炎、重度痔疮、肺结核、肝炎、肾炎的女性，特别是患有心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤、性病的女性，不适合怀孕，应积极治疗。就算恢复了，也要3个月后才能怀孕。
2.风疹抗体阴性的女性，在接种风疹疫苗的3个月内一定要确定不要怀孕；患有病毒性肝炎的女性应在肝炎治愈后至少等待半年，最好是两年。如果检查后确诊弓形虫感染，应立即治疗，暂时不要怀孕。
暂时离开有害的工作环境。
从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是妇女，必须在怀孕前6个月暂时离职。职业或环境有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。
离开有害环境:
1.所有从事毒理学实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士、接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂和高分子化合物的夫妇，或近期患有放射病、慢性职业中毒和急性中毒的妇女，必须在孕前离岗。
2.目前一些对精子或卵子有害的职业因素还完全不知道。因此，有过两次不明原因自然流产的女性，在准备怀孕时，应在怀孕前三个月离职。
3.喷洒杀虫剂和除草剂的工人或远航归来的海员应避免让妻子怀孕至少70天，因为睾丸中的精子受损。因为受损精子从体内排出大约需要70天。
优生概念
1.对刚排出的卵子立即受精，可以避开外界环境，生出体质好、智商高的孩子。当经医疗保健机构确定排卵，并获得准确的排卵日期。
2.在最佳生育年龄怀孕。研究表明，我国女性的最佳生育年龄是24-34岁，父亲在30-40岁，母亲在24-29岁所生的孩子容易成才。
好处:最佳生育年龄的女性身心趋于成熟，精力充沛，有利于胎儿和婴儿的孕育和养育，可避免胎儿发育不良、妊娠并发症、流产、死胎或畸胎瘤。因为智力的遗传大部分来自于父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，而且生活经验丰富，能够理解和接受胎教的知识，特别是对妻子的关爱，从而使胎儿生长发育良好。
3.在最佳怀孕季节——夏末秋初怀孕。好处:夏末秋初温度适宜，避开了病毒流行和疾病爆发的时间。有丰富的食物可以使孕妇获得最充足的营养并储存在体内，防止孕早期孕吐造成的营养流失，有利于胎儿早期大脑发育。怀孕中后期是春天，宜人的环境非常有利于胎教。避免在冬春季节怀孕，因为这时候多尘、多风、多尘，气候不稳定。孕妇容易被流行性病毒感染，情绪波动，抵抗力下降，导致胚胎畸变。
在有利的环境中受孕
开了一个好头
国家优生优育委员会为怀孕夫妇提供环境预测，帮助他们在怀孕时避免自然环境的这些变化:太阳磁暴、地震、日食和月圆之夜会极大地改变人们的情绪，降低精子细胞的质量。雷电交叉时产生强X射线，会造成生殖细胞染色体畸变。太阳耀斑会在太阳黑子周发生，会对生殖细胞和胚胎造成伤害，导致出生后智力低下。
从小处着眼。
良好的怀孕环境条件有利于优生优育。全国产前护理委员会帮助怀孕夫妇改善他们的生活环境。最好的怀孕环境要求温度适中，避免噪音，活动方便，整洁清新，空气清新。它会使孕妇感到平静和舒适，并有利于精子和卵子的植入以及胎儿的发育和生长。选择最佳的环境条件受孕，也要求准备要孩子的夫妻双方关系和谐，在物质和心理两方面做好必要的准备。
国家优生优育委员会与医疗卫生部门、体育、教育部门密切合作，设立孕产妇服务区，为孕妇提供优质的孕期保健服务。整个孕期持续40周左右。在这漫长的一天里，除了定期的产前检查，还要在衣、食、住、行、工、学、娱、息等方面做出适当的安排，以保证身体的健康和胎儿的正常发育。在怀孕期间，国家产前保健委员会为每一位孕妇提供全方位服务。根据每个人不同的身体状况和变化，制定保养计划并不断调整，合理安排作息时间，通过均衡营养、适量运动、陶冶情操、适当胎教，保证每个人的健康和快乐心情，确保每个公民都能健康出生。
水中分娩、孕期适当运动等科学的分娩方式有助于自然分娩。
适龄妇女怀孕后居住在生育服务区，服务区内的机构采用社会企业的运作模式，提供医院式管理和保姆式服务。
选址——应选择风景优美、气候宜人、交通便利、生态维护良好、空气、水、土壤无污染的农村地区。室外绿化，无灰尘、风沙，最高温度不高于27，湿度为45~50%，阳光充足，无噪音。
区域规划——孕产妇生活区、职工宿舍、办公服务区(餐饮、学习、娱乐、体育、医疗、保健、职工办公、交通、通讯、物资、物业管理)。
建筑设计——遵循安全第一的原则，保证抗震、防火、防滑和环保的要求，以生态建筑的形式设计建造孕妇住宅和办公楼。
材料-不能自给自足的供应由外部指定的安全渠道提供。确保当地的空气、饮用水、各种食物以及孩子生活中接触到的所有东西都是安全无害的，环境得到很好的保护和改善，防止一切污染，包括电磁污染。确保供应的材料安全无害。
交通——进入四级公路可根据当地情况辅以水运、飞艇、直升机等空运。
能源——除电网供电外，还利用当地资源发电，充分利用太阳能、沼气和生物质能。
通信-电话线和网络电缆连接到员工的办公室和住所。工作人员用固定电话与外界联系，没有基站减少电磁污染。网线连接到中国教育部专网，为工作人员提供专家系统协助。整个公园在物理上与互联网隔离。
机构设置——配备餐饮机构、医疗机构、文化、体育、教育机构、农业生产机构、园区管理服务机构。
服务内容
服务区内配备的医疗机构定期为孕妇进行体检，掌握孕妇的身体和心理状况，完善保健方案，预防疾病，避免用药。
规定饮食
孕期膳食营养不仅影响胎儿的正常发育，还会影响婴儿出生后的体质和智力。因此，科学分配孕期不同阶段的膳食营养，对优生优育具有重要意义。充分利用服务区的自然资源，发展生态农业，就近供应，采购的食材必须是有机食品。
服务区的餐饮机构根据每个人的身体状况定制营养套餐。
孕早期即怀孕后1至12周。在这个阶段，胎儿的器官和内脏正处于分化和形成阶段，胎儿的生长速度较慢，所需的热量和营养也不显著，不需要特殊供给。但在此期间，孕妇往往容易出现轻度恶心、呕吐、食欲不振、食物选择、厌恶油脂、烧心、乏力等妊娠早期反应。这些反应会影响孕妇的正常进食，进而阻碍营养物质的消化吸收，导致妊娠中晚期胎儿营养不良。所以，这个阶段的饮食要注重质量，高蛋白，营养丰富，少油腻，易消化吸收。一天少食多餐，特别是瘦肉、鱼、蛋、面、奶、豆类、果肉、新鲜蔬菜和水果。可以选择孕妇平时喜欢的食物，但不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化、刺激性强的食物，以防消化不良或便秘。吃饭时，最好将固体食物与液体食物分开，即饭后每隔一段时间喝水或喝汤。妊娠反应严重者可适当服用维生素B1和B6，每次10 mg，每日三次，连续服用7至10天，帮助刺激食欲，减轻不适。
孕中期是13到孕后37周。在此期间，胎儿的各种器官和组织迅速发育，体重和身长迅速增加。它们需要大量的蛋白质来形成自己的肌肉和骨骼，尤其是长骨和长脑需要补充大量的磷、钙和一定量的碘、锌以及各种维生素。母亲还需要蛋白质来促进子宫、胎盘和乳房的发育。此时由于胎儿体重的增加，母体的体力消耗也随之增加，基础代谢比正常人增加10~20%，对各种营养素的需求也相对增加。这个时期的饮食营养对母亲和胎儿的健康发育非常重要。所以孕中期的饮食原则是:补充热量，营养全面，易于消化。一般来说，面包、米饭、面粉等主食是补充热量的主要来源。同时要多吃营养价值高、富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品和富含纤维素、维生素的蔬菜水果等。还要多吃植物脂肪，有利于促进胎儿发育，预防妊娠高血压综合征。不要吃太多的糖甜食，以免影响主食的摄入。适当限制盐的摄入也是必要的。一般盐的日摄入量约为1.5g，妊娠中晚期应控制在10g左右。减少盐的摄入可以在一定程度上预防妊娠高血压综合征。但如果饮食中的盐突然减少，食物就会索然无味，所以要逐渐减少味觉习惯。从孕中期开始，可以适当服用这个钙片和鱼肝油，但不要太多。
怀孕后期。怀孕后28到40周。在此期间，胎儿正在走向成熟，体重增长很快，对母体的营养需求也越来越多，体内储存了一定量的营养物质，为出生后的独立生活做准备。母亲除了需要胎儿生长发育所需的营养物质外，还需要储备营养物质供分娩时消耗。因此，在这个阶段，孕妇对各种营养素的需求更大。这一时期的膳食原则是:食物品种更加丰富，膳食中应以蛋白质和碳水化合物为主。除了主食米、面和富含蛋白质的奶、蛋、肉、鱼等食物外，还应多注意动物肝脏、猪血、海鲜、骨汤、豆制品、新鲜蔬菜、胡萝卜、水果等含有微量元素和维生素的食物。在怀孕的最后两个月，胎儿需要更多的铁。这时，如果孕妇吃得少，就会发生贫血。所以要多吃富含铁的食物，如肝、肾、红枣、桂圆、桃干、杏干、菠菜等。同时要注意适当的阳光照射，促进维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收和胎儿骨骼的生长发育。便秘经常发生在妊娠晚期。孕妇应多吃水果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子等。，此外还有含纤维较多的蔬菜，如油菜、芹菜等。富含纤维的食物能增强肠道蠕动，生津清热的食物能去除肠热，以津液润肠，有利于大便的排出。
总之，在多样化的前提下，根据胎儿和母亲在怀孕不同阶段的营养需求，及时、科学地调配膳食营养。
运动
孕期的运动主要是中等强度的运动。主要原则是保证安全，避免过于激烈，不做对抗性或跳跃性练习。孵化服务区配有相关运动设施，为孕期经常锻炼提供条件:1。每天以每小时5-6公里的速度快走或慢跑30-45分钟。在跑步机上跑步比较安全，避免与跑道上的其他锻炼者发生碰撞。2.游泳，游泳是孕期非常好的运动，可以保护腰椎，有氧运动可以锻炼肌肉耐力。3.健身房固定自行车主要锻炼耐力。4.孕妇体操或瑜伽等运动可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，更有利于分娩。服务区的专业教练根据每个人的情况制定健身计划，并在锻炼过程中提供保障和指导。
环境
良好的卫生习惯
卫生环境对准妈妈的健康起着至关重要的作用。室内除了看得见的灰尘，还要清除看不见的螨虫。因为螨虫的分泌会引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎，严重危害准妈妈和宝宝的健康。专业的电器可以用来除螨，床单、沙发、地毯、毛绒玩具都是需要除螨的对象。室内环境整洁有序，生活在这样的环境中会更舒适更好。
合适的家
室内装修家具采用纯天然材料，防止甲醛等有害物质。房间的绿化以清新为主，如绿萝、吊兰、常春藤、橙花、白鹤芋等植物。色彩搭配应以柔和、清新、淡雅为主。比如墙壁的颜色可以是乳白色、浅蓝色、浅绿色等。，让人感觉很舒服很舒服。家具的选择要沉稳，颜色不能太多太杂，以免扰乱心情。
养一些小金鱼。
怀孕期间不能养携带寄生虫、细菌病毒和过敏原的宠物，但有些准妈妈特别喜欢小动物。金鱼可以养在室内，观赏动物可以养在室外，既不会影响准妈妈的健康和胎儿的安全，又能让准妈妈开心，感受活力之美。
服务区物业管理部门提供环境美化、设备设施维护等服务。
社会接触
服务区文教部门提供场所，组织孕妇及家属共同交流学习，专家将传授分娩、育儿相关知识，为迎接新生命和哺乳期护理生活做更科学的准备。举办各种文化娱乐活动，放松身心。对于需要远距离学习和办公的孕妇，提供有利条件，帮助她们做好防护。
进行产前培训
胎教是开发胎儿潜在能力的胎教。它是孕妇通过身心健康和快乐的自我调节，为胎儿提供良好的生活环境，同时对胎儿生长到一定时期给予适当的刺激，通过这些刺激来促进胎儿的生长的一种早期教育方法。广义的胎教是指为促进胎儿身心健康发育成长，同时保证孕妇能够顺利度过孕期和分娩期而采取的精神、饮食、环境、休息等保健措施。为此，该国设立了产妇服务区，以便所有孕妇都能在服务区获得合适和专业的保健服务。狭义的胎教是根据胎儿各种感觉器官发育生长的实际情况，给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立条件反射，进而促进其大脑功能、躯体运动功能、感觉功能和神经系统功能的成熟。研究结果表明，胎教与孩子出生后的健康水平有直接关系，证明了“只有通过胎教才能生出健康的孩子”在智力发育方面，10个月的胎教比出生后的教育更重要。
在怀孕的不同阶段，综合运用心音、音乐、光线、语言、触觉、运动、心理、饮食、情绪、美育、微笑、营养、心灵、美学等方法，开展科学的胎教活动，有助于生出聪明健康的孩子。服务区教育机构提供各种条件，根据胎儿各种感觉器官发育生长的实际情况，有针对性、主动地指导孕妇及其家属给予适当、合理的信息刺激，使胎儿建立条件反射，进一步促进其脑功能、躯体运动功能、感觉功能和神经系统功能的成熟。在胎儿发育成长的每个时期，都要科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如灯光、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎儿脑神经细胞不断增殖，神经系统和各器官的功能得到合理的发育和训练，从而最大限度地发挥胎儿的智力潜能，达到提高人类素质的目的。
传递
自然分娩可以降低新生儿肺炎的发生率，刺激新生儿的神经发育，帮助新生儿建立免疫系统，促进催产素分泌，有助于母乳喂养和产后恢复，促进母婴感情，有益于新生儿和孕妇的健康。因此，服务区的医疗机构提供必要的条件，尽量采用自然分娩方式，推广水分娩等新方法。必要时使用分娩镇痛方法(包括非药物镇痛和药物镇痛，如椎管内分娩镇痛、非药物导乐分娩、气囊仿生助产分娩、陪伴分娩、音乐分娩等精神安慰方法)尽可能避免剖腹产。
农业生产机构——利用周边土地、水面等自然资源种植有机作物，生态养殖牲畜、鱼类供园区使用，盈余部分可与外界交易。
公园管理者为所有部门提供服务。
与孕产妇工作相关的餐饮、健身、医疗机构，都是以社会企业的运营模式提供服务。社会企业是通过商业方式运营，通过自身运营实现财务可持续性，解决社会问题的机构。社会企业不以利润最大化为目的，根本目的是解决社会问题，把社会使命放在第一位，而不是纯粹为了利润。
怀孕和分娩期间的相关生活费用从夫妻双方的个人账户中支付。