对眼睛有益的水果

对眼睛有益的水果，随着科技的发展，很多人注重养生，平时也很注重食疗。有些水果功效很大。你知道什么水果对眼睛有好处吗？下面我整理了对眼睛有益的水果。

对眼睛有好处的水果1 1、橙子，因为橙子含有丰富的维生素C，可以提高视力，对眼睛有好处。

2、樱桃，因为樱桃富含铁，铁是人体不可缺少的元素，铁是血红蛋白的成分，适合电脑工作者食用。

3、苹果，因为苹果有明目的美誉，苹果含有丰富的维生素C和太阳，对视力起着关键作用。

4、猕猴桃，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，比一般水果高出数倍，可以减轻光线和氧气对眼睛的刺激，降低白内障的发病率。建议长时间使用电脑的人多吃猕猴桃。

5、香蕉香蕉含有丰富的钾，帮助人体排出多余的盐分，可以保护眼睛。香蕉含有大量胡萝卜素，可以缓解眼睛不适等症状。

对眼睛有益的水果2 1，香蕉

如果你想促进眼睛健康，预防近视，或者预防某些眼疾，通常需要从健康饮食入手，多吃对眼睛有益的食物，比如常见的香蕉，非常适合食用。香蕉不仅味道鲜美，而且含有多种能改善眼睛视力的营养物质，能在一定程度上保护眼睛。和常见的维生素A、C、B一样，都可以从香蕉中获得。只有这些营养物质得到充分供应，人的眼睛才能维持正常功能，预防维生素缺乏引起的夜盲症。所以，想促进眼睛健康的人，不妨多吃香蕉。

2.苹果公司

苹果是生活中很常见的水果，营养价值很高，适合大多数人食用。经常吃苹果有利于免疫功能的提高。而且苹果含有人体所需的各种营养物质。适当的饮食无疑对健康有益。想要有效促进眼部健康的人，可以适当吃一些苹果。

苹果性质温和，含有人体所需的各种维生素。对眼睛健康有益的维生素A可以从苹果中获得，所以平时可以多吃苹果，促进眼睛健康。

3、樱桃番茄

圣女果是生活中常见的水果。它们很小，味道有点像西红柿。圣女果也很有营养，适合想促进眼睛健康的人多吃。主要原因是圣女果含有丰富的维生素，常见的维生素E、A、C和胡萝卜素都可以从圣女果中获得。补充这些营养物质，会有利于眼睛视力的提高，预防一些眼部疾病。所以，想促进眼睛健康的人，不妨多吃点圣女果。

对眼睛有益的水果3 1，火龙果

这种皮是粉红色的，芽是鲜艳的，是仙人掌植物中最鲜艳的。它富含维生素C，有助于滋养和保护角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛健康起着关键作用。

2、刺瓜

大多数人对这种类似黄瓜的水果感到陌生。其绿色果肉富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼表，是保护眼睛的必要营养素。

3.佛手柑

这种水果是手指状的，这使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C，有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。在一些文化中，它被认为是好运的果实。

4.山竹

就像橙子一样，这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究，其长长的营养素清单中包括维生素B复合物，它可以降低女性患黄斑疾病的风险。

5、羊角蜂蜜

覆盖着多刺的果皮，这种水果还富含维生素C。一些研究表明，富含维生素C的饮食可以降低白内障和黄斑变性的风险。

6.奶油苹果

它有粗糙的绿皮，像番荔枝的心，有甜味。除了维生素C和B，它还含有钾。研究表明，富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛水肿的多余液体。

7.红毛丹

它的水果名来自马来语/印尼语中“头发”的意思。它富含维生素C和生物类黄酮，这些植物色素具有抗氧化和抗炎的作用。这两种营养素相辅相成，通过保护眼睛免受自由基的侵害，可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。

8.鳄梨

鳄梨含有叶黄素、维生素C和维生素E，所有这些都支持健康的视力。退化性黄斑，也称为年龄相关性黄斑，这种疾病影响视网膜的中央部分，退化性黄斑，导致失去清晰的中央视觉。

根据纽约大学兰格医学中心的研究，一项对3640例早期AMD患者进行的双盲安慰剂对照试验表明，维生素E联合维生素C、β胡萝卜素和锌显著减缓了早期AMD的进展。