肠胃不好身体虚弱怎么调理？

1.多吃温性食物，如苹果、橙子、桃子、榴莲、桂圆、葡萄、樱桃、杨梅、红枣、西梅干、青枣、菜花、鱼、甘蓝、西葫芦、白瓜、牛肉、南瓜、猪肉、虾等。少吃生冷的东西，如:雪梨、西瓜、香蕉、火龙果、山竹、白萝卜、猕猴桃、大白菜、马蹄铁、螃蟹等。2.不要吃得太多。一岁以上的孩子晚饭后尽量不要吃其他东西。多吃健脾益气的食物，如白术、茯苓、刺石、土茯苓、山药干、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指桃、冬虫夏草、核桃、银杏等。在食疗的基础上，还可以用治疗茶的方法进行调养，可以饮用(常味保茶)，可以温中养胃，健脾益气。==========================

1脾虚的人不要吃太凉的东西，夏天最忌讳冷饮。食物最好在常温下食用，以免伤脾胃。

脾虚的人可以多吃一些白色的食物，比如白扁豆、山药等五谷杂粮，对脾胃会有很好的调理作用。

脾虚的人要适当做一些运动，每周一定要运动两次。运动强度由低到高，视个人情况而定。当然，也要注意劳逸结合。

注意:最后，脾虚的人一定要注意三餐的时间安排。体育锻炼是必须的，也是必须的。