吃鹅蛋的七大禁忌

楼主你好。首先，最好不要吃药和抽脂！那会很快，但是你想过后果吗？首先会影响身体健康，会反弹！减的快，玩的也快！教你几个简单实惠快速明显不反弹的减肥方法:(不需要太多运动，减肥的时候转呼啦圈玩玩就行了，边玩边减肥是最好的方法！)不知不觉10减肥方法可以简单到不可思议。这些建议可以帮助你每周减掉一磅或更多。1.蛋白质第一。你有没有注意到吃蛋白质食物会让你有饱腹感？这不是你想象的那样。研究表明，蛋白质刺激葡聚糖酶产生一种引起饱腹感的物质。试着在午餐沙拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这会抑制你下一顿大餐的食欲。2.警惕低脂陷阱脱脂或低脂饼干和蛋糕可能看起来像是一种无罪恶感的放纵，但先停下来看看标签。制造商经常使用更多的糖(和卡路里)来保持味道。此外，一味地谈论脂肪的颜色变化可能有失公允——有一些有益的单不饱和脂肪，如橄榄油和栗子油。这些可以降低你的食欲，让你不会吃太多。3.果汁密封后，液体的热量会迅速积累。一瓶果汁所含的热量相当于五块水果。所以最好吃一个橘子或葡萄柚来代替。4.适度放纵如果你整天让自己挨饿，你就和一顿晚餐发生了冲突。所以要养成每餐少量进食的习惯——这会增加你的能量，控制你的食欲。一顿小餐会减少你胃的容量，让你更快有饱腹感。甜点建议呢？这里有一个简单的“三口”法则:“用茶匙填充甜点——这是第一口。那就多吃两口。”仔细品尝味道。你现在是不是觉得心不在焉——不想太宠自己？5.寻找H2O你渴望的东西。巧克力？冰淇淋？实际上，你可能只是渴了。许多人把口渴误认为饥饿。所以你只需要找一瓶水。同样，饭前喝一杯H2O有助于你有饱腹感。6.原则上吃。大多数人在外出就餐时倾向于吃得更多。这里有一个节省卡路里的快速指南。在墨西哥餐馆，避免墨西哥卷饼沙拉——它会让你摄入1000卡路里——点些鸡肉或海鲜。去意大利餐馆吗？酱汁鸡肉和意大利面如千层面是禁忌。你可以再来一份调味汁或烤鱼。如果你想要小牛肉，点排骨。其他小牛肉菜肴脂肪含量会很高。调料是额外的。7.调整配速跑10分钟总比跑着走好吧？不对。通过切换，你会燃烧更多的卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。8.通过走路来思考这个问题:成年人平均每天走3000到5000步；以这种速度，你只需保持体重。但是如果你把每天的步数增加到10000，而且你吃的太多，你就应该开始减肥了。买一个计步器戴在臀部；走楼梯不坐电梯，午饭时间散散步。9.向你的日记坦白，写下你吃的所有东西——包括那些薯片。不包括卡路里和脂肪克数。重点是，一旦你知道你吃什么，你就可以控制它，摆脱它。10.避免压力和焦虑会让你吃零食。出去散步或尝试瑜伽深呼吸，以获得平静的效果。同样，如果你等待，对食物的焦虑和饥饿会变得不那么强烈。把你的注意力转到10分钟，那些饼干可能会在你的脑海里淡去。这些是我的小秘方！祝你早日得到想要的身材！很有帮助。哦！1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，减少饮食中的脂肪。建议用市面上比较常见的代餐粉，帮你减肥！6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。有减肥，没有减肥！减肥是为了减少体内多余的油脂，减肥是为了减肥。减肥的话直接用泻药比较好，只能减少体内水分，不能减少油脂！只有这里吗？想让人觉得你瘦，(明显瘦！)就算减肥成功。不要太相信衡器！我还有很多减肥的方法。如果我有什么不懂的地方，可以给你一些指导！毕竟我就是这么过来的！呵呵，减肥，要有耐心和毅力，坚持就是成功！还有就是迫切需要减肥！因为你不是一下子吃到脂肪，是脂肪在体内堆积，所以没有速成的办法。我说的是安全绿色的减肥方法，对身体没有危害！比如抽脂，吃药。你认为那安全吗？而且反弹很快！所以希望你不要急！保持好心情！祝你早日成功！