列出了身体缺乏钾镁后的症状。身体应该吃什么食物来补充钾和镁？

微量元素虽然在人体内少量存在，但却是人体健康发育的必需物质。一旦体内某种微量元素含量过少，身体就会出现相应的症状。那么身体钾镁缺乏应该吃什么辅食呢？

人体缺钾引起的症状首先，如果人体缺钾，就会很容易感到疲劳，因为人体的每个细胞都需要适量的钾来维持运转。一旦缺钾，细胞失去动力，人体机能逐渐减弱，身体就会开始感到疲劳。由于缺钾导致的身体疲劳，即使你有足够的睡眠，也很难恢复活力。这是提醒自己身体缺钾。钾要尽早补充。

其次，人体缺钾，肌肉容易疼痛，甚至持续抽筋。这种症状类似于游泳时肌肉抽筋。

最后，如前所述，当身体缺钾时，细胞缺乏活力，会降低身体的效率，削弱消化系统的能力。很可能会出现便秘。

人体缺镁引起的症状镁主要帮助人体吸收钙，可以维持机体的营养平衡。一方面，一旦镁元素缺乏，很可能会引起耳鸣，如果忽视这个症状，会加重听力损伤。另一方面，没有镁，人体营养就会不平衡，各器官不能正常运转，就会出现营养不良、皮肤面黄肌瘦等症状。

同时很可能伴有心理疾病。根据科学研究，今天自杀的人中有很大一部分是因为缺镁。因此，人体内的镁含量与抑郁症有着必然的关系。此外，镁缺乏会诱发心脏病，如肾结石。它是人类健康的隐形杀手。

哪些食物可以补充钾、镁、钾，可以多吃香蕉、芒果、土豆。比如香蕉，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，而且在各种常见水果中钾含量最高。这解释了为什么你可以在游泳前吃一根香蕉来防止腿抽筋。

镁的补充，可以多吃紫菜、黑豆、黄豆等豆类；也可以多吃水果和干果。其中紫菜含镁量极高，价格便宜。所以可以在日常饮食中多买紫菜，补充镁，也能在一定程度上预防心脏病。