长期食用香蕉苹果奶昔的好处
苹果和香蕉富含维生素和膳食纤维。每天吃它们对你的健康有好处。
2.补充维生素。维生素能增强抵抗力，促进伤口愈合，有抗氧化作用，有助于铁的吸收。一些研究甚至指出，维生素可能会缓解感冒症状。
3、预防综合征的发生奶昔其实是预防综合征的一个主要方式，比较适合一些可能患有综合征或者不舒服的患者。
4.苹果:苹果酸甜可口，清脆多汁，含有丰富的糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。
5.香蕉:香蕉很有营养。每100克果肉含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C和维生素e。
6.牛奶:牛奶几乎含有人体所需的各种营养素，营养均衡。其必需氨基酸组成与人体非常接近。同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高，易于消化吸收，有“白血”之誉。
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香蕉苹果奶昔的禁忌
喝苹果香蕉奶昔的时候，一定要遵守两条规则:不要喝太多，不要空腹喝。
第一，不宜过量饮酒
1.香蕉含有镁、钾等多种元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。
2、一杯苹果香蕉奶昔含有2000卡热量，相当于25片培根脂肪所含的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入量是符合健康标准的。然而，一杯苹果香蕉奶昔的热量是日常常规摄入量的三倍。因此，苹果香蕉奶昔不宜过量饮用，否则容易导致肥胖。
第二，不宜空腹饮酒。
1，牛奶不适合空腹。因为空腹吃饭会导致肠胃蠕动加快，而牛奶中的蛋白质会很快转化为能量被消耗掉。牛奶中的营养物质还没来得及消化吸收就排入大肠，无形中造成了浪费。最好先吃点东西再喝牛奶或者边吃东西边喝。
2、香蕉不宜空腹吃。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
人民网-人民网-健康小贴士:香蕉苹果七宗罪防不胜防！
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