孕妇吃什么补充维生素D？

虽然维生素D可以从阳光中获取，但事实上，我们也可以通过食物来获取。下面是日常生活中的烹饪食谱。

推荐食谱:虾皮鸡蛋汤

成分:

土鸡蛋2个，虾皮或虾1撮，醋少许，水140ml(温热)。

练习:

1.将虾仁或小鲜虾的皮清洗干净，用热水烫一下，挤出水分备用。

2.将蛋液与温水混合，过筛后倒入炖肉中，加入虾皮。

3.盖上锅盖，入锅蒸约15分钟。在蒸好的蛋羹中加入醋和香油。

烹饪小贴士:蛋羹一定要用温水和蛋液搅拌均匀，含水量是蛋液的两倍左右。打匀过筛。蒸之前把锅盖好，避免水汽滴落，蒸出来的鸡蛋才会顺滑。蒸鸡蛋汤不要用太大的火，时间要根据蛋液的多少来增减。