心理与生活:谈手机依赖

21世纪有一个奇怪的仪式，手机依赖它。有闲暇的时候，睡觉前，睡醒后，必要的动作就是摸着手机，膜拜几个或者很多个眼神。所以后来很多人这样嘲讽手机手柄:

吃饭的时候，把手机收起来，放在桌子边上。谁忍不住先拿手机谁买单。

我们聊天的时候，你可以把手机放在我的额头上，让我假装你在看我。

手机依赖症是这个时代的产物，手机已经成为21世纪的鸦片。2013年，国际移动互联网产业高峰论坛发布数据显示，中国人平均每天花在手机上的时间为158分钟，远超全球平均水平117分钟。新的研究表明，智能手机用户平均每天至少查看手机34次。随着手机屏幕和功能越来越多，很多人发现离不开这个？爱东西？。手机用户和网瘾、毒瘾的人一样沉迷其中。当你觉得自己在正常使用手机，感觉不怎么依赖的时候，你可以看看这个现象和习惯是不是你很熟悉:

睡觉前玩手机要一会儿，醒来要几眼才能起来。你每天花很多时间在手机上。

手机一响，无论你做什么，都会觉得心里一颤，甚至觉得心惊肉跳；

总是把手机放在身上。不带的话会觉得心烦意乱，无法安心做其他事情。

总是下意识地查看手机上是否有未接来电；

经常把别人的手机铃声误认为自己的手机铃声；

我经常下意识的找手机，时不时拿出来解锁，然后再锁起来；

经常走路或用手拿着，能感到很大的安慰；

拿走手机就会莫名的心慌，不知道怎么办，总觉得少了很多。

当你出现这些症状的时候，恭喜你，你已经开始依赖手机了。一百年前，人们躺在床上吸鸦片，让人难以离开。今天你会躺在床上玩手机，对身心有害，也难以割舍。你能说手机不是现代版的鸦片吗？

这种讽刺的现实背后，值得思考的是发生了什么。

我们为什么要依赖手机？

在问我们为什么依赖手机之前，我们需要注意一下我们玩手机的时候玩的是什么。智能手机用户真的很少花时间交流和谈论业务。我大部分时间都在做两件事:浏览新闻、论坛、游戏、书籍等信息，让自己的脑袋充满信息，完成与世界的连接和交流；使用即时通讯软件与他人聊天，完成与他人的交流。这两件事同时指向同一个方向:我们需要与外界联系，我们的头脑必须充满信息。我们不能孤独。当一个人觉得无事可做的时候，最容易感到恐慌。

这是一种对孤独的逃避，不仅仅是孤独，还有焦虑。当我们无事可做时，内心很容易感到孤独。这个时候，我们总想找个人说说话，找点事做。以前我都是给朋友写信，打电话，请朋友吃饭，来逃避孤独。现在手机上有了即时通讯。我以前没事的时候会看电视。着急的时候，排队或者上厕所，我都会拿着书和报纸打发时间，避免无所事事的焦虑。现在我有了一个了解世界的手机窗口。以前和朋友吃饭不知道说什么的时候，我会玩纸巾之类的小玩意，不停的看菜谱来缓解尴尬。现在可以玩手机了。有事做吗？。现在手机融为一体，便于携带，所以手机成了你寂寞时最有效的打发时间的方式。

如果你愿意看得更深，你也可以看到这是一个需要关注的问题。很多人不理解的是，为什么在聚会上，人们宁愿用微博在QQ上聊天，也不愿和旁边的人聊天。总之，如果有人在微博上给你留言，你看到了吗？你有1条消息？那种兴奋远不止是对面的人对你说一句话，弹出一个聊天窗口也是如此，尤其是在你发了一个旅行状态，得到回复之后。人们通过网络、电脑、手机构建自己的世界，然后希望得到别人的关注来证明自己的存在。在网络中你看不到人而只能看到信息，所以比现实中的人更具有虚幻性和隐蔽性，这种对人的关注效果会比现实中好一倍。所以才有这样的幽默:

以后我会开一家法式主题餐厅，用现实主义的大餐模型供人拍照。美女来了就坐下来拍照发微博？今天和我表妹吃法式晚餐？然后护送她去对面的煎饼果子摊。

依赖手机是什么感觉。

手机只是一个替代品，它是我们心理为了逃避痛苦而延伸出来的一种解决方案。不幸的是，我们越是用手机来缓解自己的心理状况，就越是严重。

随着我们越来越依赖手机，我们的生活也在悄然改变。当你坐在一个人的对面，不知道该说什么的时候，玩手机本身是为了缓解焦虑，却让对方有被忽视的感觉，你们之间的关系更加疏远；有空闲时间就用手机打发时间，是为了让自己不孤独，而是让大脑失去思考的时间，越来越专注于信息，而不是反思生活；当你躺在床上靠着手机睡不着的时候，你可以通过娱乐来逃避一天的压力，但是你没有时间让自己的身心得到休息，也没有时间去回忆白天发生的事情，以及如何改善。

我们的大脑因为对手机的依赖而变得迟钝，思维能力和动手能力都在下降。我们忙于处理手机里的信息，无暇顾及自己。我们大脑思考的时间越少，就越想通过手机来逃避，越玩手机就越迟钝。如此陷入恶性循环。手机让我们不再有时间照顾自己和生活。我们生活的后果会随之而来:长时间玩手机会让我们疲惫，手机里大量的诱惑会让我们暂时忘记身体的疲劳，进一步破坏它；我们的人际关系已经从手机转移到手机上，变得越来越脆弱，沟通功能也在退化；我们本该用来洗衣服喝咖啡的时间都用来玩手机了，我们的生活质量也在下降？

不仅仅是大脑思维能力的退化。手机经常发信息，我们的注意力会被强行带走，造成注意力分散。长此以往，结果就是注意力障碍。每当你专心做一件事的时候，总要给手机一点能量。

什么样的人容易依赖手机。

手机完美的避免了独处，所以不能和自己相处的人倾向于依赖它。这个概念可能有点玄学，我们具体化如下:

不善于与人交流的内向者会依赖手机。这些人往往朋友圈很小，朋友很少。他们想与外界联系，但并不活跃。甚至在互动的时候，他们也常常陷入沉默，找不到话题，却无法享受和自己在一起的时光。他们只能用手机来解决孤独，证明自己的存在。

缺乏注意力，生活单调的人会依赖手机。生活需要一定的信息刺激，我们的大脑只有在处理信息的时候才会活跃，所以才会用手机来解决生活的单调。