嘎拉苹果有什么营养？

水分(克)85.8

能量(千卡)52

蛋白质(克)0.2

脂肪含量0.2

碳水化合物(g) 13.5

膳食纤维(克)1.2

胆固醇(毫克)0

维生素a(毫克)3

胡萝卜素20毫克

维生素c(毫克)4

维生素E(毫克)2.12

钙(镁)4

磷(毫克)12

钾(毫克)119

钠(毫克)1.6

镁4

异亮氨酸9

亮氨酸12

赖氨酸10

含硫氨基酸11

苯丙氨酸11

谷氨酸盐20

甘氨酸1001

丙氨酸9

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2013-10-30 17:46热心用户可以尽快回答。

苹果的主要成分:苹果含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素C、果胶、单宁酸、有机酸以及钙、磷、铁、钾等矿物质。

排毒功效:苹果营养价值高，有益健康，一直被人们津津乐道。此外，还具有排盐、降血压、清除胆固醇、刺激肠道蠕动、利尿通便的作用。苹果中的果胶可以调节人体生理机能。

禁忌:多吃易饱，宜节制。苹果被认为是一种温暖的圣果。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。现在空气污染更严重了。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。

苹果中的胶质和载体元素铬能保持血糖稳定，所以苹果不仅是糖尿病人的健康零食，也是每个想控制血糖水平的人必不可少的水果。而且还能有效降低胆固醇。

苹果还可以预防癌症和铅中毒。

中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒等功效。

适用人群

非常适合婴幼儿、老人、病人食用。

现在城市生活节奏很紧张，职业人压力很大。很多人都有不同程度的紧张和抑郁。这时候拿起一个苹果闻一闻，会缓解不好的心情，同时也会提神醒脑。

准妈妈每天吃一个苹果，可以减轻孕期反应。

适用金额

每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果。

男人应该比女人多吃苹果，因为苹果可以降低胆固醇。

≮特别提示≯

苹果营养丰富。吃苹果时细嚼慢咽，不仅有利于消化，还有利于减少人体疾病。

饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化。

≮健康红绿灯≯

苹果富含糖分和钾盐，肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

≮主要营养素≯

维生素

(毫克)A(微克)B1B2B12(微克)C D(微克)E

1000.010.030.06-8-1.46

生物素(微克)钾(微克)磷(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物元素

(毫克)钙

66 - 60050.090.111

铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌(微克)和硒(微克)苹果怎么吃最有营养？在食用或加工苹果时，果皮往往会被丢弃，但研究表明，苹果皮富含抗氧化成分和生物活性物质，食用苹果皮有益健康。

苹果皮含有许多生物活性物质，如酚类、黄酮类、二十八烷醇等。这些生物活性物质可以抑制导致高血压的血管紧张素转换酶，有助于预防心血管疾病和冠心病等慢性疾病，降低其发病率。

此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮比果肉具有更强的抗氧化活性，苹果皮的抗氧化效果高于其他果蔬。一个普通苹果果皮的抗氧化能力相当于800毫克的维生素c。

苹果皮中的十八醇还有抗疲劳、增强体力的作用。苹果皮可以抑制牙菌斑的酶活性和口腔内细菌的生长，具有防腐作用，可以保护牙齿。还能使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容作用。