怎样才能让自己的记忆力更好，智商更高

5科学方法+12能增强记忆力的食物+1超级训练软件=超人的记忆力5科学方法(1)积极暗示法很多人记忆力差是因为对自己的记忆力缺乏信心。当面对一个要记忆的材料时，这些人往往会想:“这是多么难记忆啊！””“这么多，我能记住吗？“这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说:“任何记忆力强的人都必须对自己的记忆力有信心。“要想建立这种自信，就必须进行积极的自我暗示，经常对自己说:“我一定会记住的！" " .当你对记忆缺乏信心的时候，也可以回忆一下自己过去的成功经历，比如“我当时在班里各科都是前五名”“我几岁的时候就能背很多首唐诗”。当这些过去的美好回忆再次出现时，会增强你记住它们的信心。(2)精细记忆法我们在日常的学习生活中记忆了很多东西，却很少回忆起来。识记和记忆的不平衡使得我们的记忆非常模糊。经常、尽可能仔细地回忆，是锻炼记忆力的好方法。例如，回忆一个你非常熟悉的房间，想想房间里有什么。门窗开在哪里？所有的家具在哪里？墙上挂了什么装饰品？散热器和电灯开关在哪里？等一下。尽可能完整地记忆。当你再次回到房间，检查你错过了什么。想想一小时前你在做什么。你在哪里？和谁？你们一起说了什么？那个人长什么样？你如何向别人描述他的外貌？回想一下你最近看的电影。这部电影的主角是谁？发生了什么事？他们做了什么？结局如何？努力回忆电影中的每一个镜头。回想一下你童年的朋友。你们一起做了什么？你记得他们的名字吗？他们的家人住在哪里？(3)奇怪的联想是促进记忆的一种方式。例如，我们遇到一个新词:咩。这个词由嘴和羊组成，嘴就是嘴，羊的嘴不仅吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字的意思就出来了，发音也就知道了。咩，羊的声音，念篾。奇怪联想是一种联想，人为地将即将要记住的东西在头脑和大脑中形成奇怪的联想，从而有助于记忆。例如，要记住“狗-自行车”这个词，我们可以想象“一只狗骑着自行车绕着马路转”。有人要记住十个词“火车、河流、风筝、大炮、梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”，他就形成了以下奇怪的联想:一个人登上一辆高速列车，火车在河上行驶，河面上飘着一只大风筝。风筝上架着一门大炮，一只大风筝从炮管里打出来，落在架子上。(4)限时记忆法背诵一些数字、名字、单词等。在规定的时间内可以锻炼学习和记忆的能力。3分钟内背完圆周率小数点后30位数字:3.141592653.599898995 2分钟内背完十个陌生名字；10分钟背十个外语单词。(5)记忆练习找到头颈部后面的“天竺”和“风池”两个穴位，双手放在脑后，用拇指的腹腔按压这两个穴位，每次5秒，然后突然按压，再移开拇指。按5到10次后，会觉得头脑清醒。12能增强记忆力的食物种类人脑中有数不清的数十亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动。科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，对大脑的正常运转也有着非常重要的作用。有些食物有助于开发人的智力，使人的思维更加敏捷，注意力更加集中，甚至能激发人的创造力和想象力。营养保健专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不昂贵，也不难找，只是便宜又普通的东西，在日常生活中随处可见。以下食物对大脑非常有益，脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。1，牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。2.鸡蛋。大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。5.花生。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。6.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。7.玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。8.黄花菜。人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。9.辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味还是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。红辣椒生吃更好。10，菠菜。菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。11，橙色。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。12，菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。保护脑细胞，提高记忆力，美国专家推荐十种健脑食物。很多人认为益智游戏有助于健脑。其实吃对了东西也能达到同样的效果。近日，美国著名心理学家、《今日心理学》杂志专栏作家哈拉马拉诺推荐了十种健脑食物。它们都有助于保护脆弱的脑细胞，防止衰老对血管的损害。当然，不同的国家有不同的食物结构。此菜单仅供参考。& ltp & gt1菠菜。菠菜具有很强的抗氧化能力，有助于减缓年龄带来的认知障碍和中枢神经系统损伤。菠菜是含有抗氧化剂维生素C和维生素E的领导者，对老年人特别有益。美国波士顿老年人营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女服用菠菜提取物。结果表明，该提取物具有“强抗氧化活性”，可使其抗氧化能力提高20%，相当于摄入1.250mg维生素c。p & gt2种深绿色叶蔬菜