一个胖子一天能消耗多少热量来减肥？他一斤能减掉多少卡路里？

我有一个亲戚很胖。生活中很多人说他胖。他不喜欢这个外号，最近决定减肥。所以胖子一天只消耗热量就能减肥？一斤能减多少卡路里？

胖子减肥消耗的热量是食物的两倍。

肥胖者体内的脂肪含量比较高，所以想要达到理想的减肥效果，就需要摄入足够的热量，而肥胖者需要摄入的热量与他们摄入的热量是有关系的。

所以，如果一个肥胖的人摄入300-500大卡，那么他就需要摄入600-1000大卡左右，才能达到一定的燃脂效果，否则很难达到理想的减肥效果。

据权威研究，正常人体每克脂肪会产生约9卡热量。据计算，如果要减掉1公斤，从医学角度来说需要消耗7700千卡左右的热量。据计算，3850千卡可以减掉约1公斤。

小贴士:减肥是一项消耗大量卡路里的活动。要坚持很久，不是一天两天就能达到的。

一天摄入300卡路里能减肥吗？一般来说可以。

正常情况下，正常人体一天大约需要摄入1500卡热量，减肥就是摄入的热量大于摄入的热量，一天摄入300卡热量。如果你长期坚持，保证食物的热量不超过运动量，那么你是可以减肥的。

但是如果不能坚持，就比较难达到理想的减肥效果，所以每天会消耗300卡路里，只有长期坚持才能减肥。

节食怎么样？不建议节食。

说到减肥，很多人都会想到节食，因为节食可以在不运动的情况下达到一定的减肥效果，这一点很受很多女性的欢迎。

但事实上，节食是一种不好的减肥方式，很容易导致疾病和长期饥饿。人体容易产生幻觉、头晕、恶心，对人体健康构成威胁。

怎么减肥比较好？运动和饮食控制。

其实减肥说起来不难，说起来也不难。减肥最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”。简单来说，就是控制饮食，坚持运动，保证充足的睡眠。

首先要控制饮食，减少高热量食物的摄入，然后从运动中消耗多余的热量，每天消耗一定的热量。