如何吃早餐减肥？
早餐
1
蔬菜豆腐汤
配料:大白菜、豆腐、姜片
做法:锅中放水，将锅里的豆腐块烧开，放入姜片，炒豆油，再放入大白菜。加点盐就可以上桌了。
这份早餐能量300大卡，蛋白质150g，脂肪5g，碳水化合物50g，还含有适量的钠盐和维生素。如果感觉不饱，可以多吃一个蒸红薯。清淡的豆腐蔬菜汤可以补充身体夜间流失的水分，蒸红薯可以补充身体所需的能力，促进肠道的正常蠕动。
2
海藻萝卜糕
配料:鸡蛋、白萝卜、紫菜、蘑菇粉、面粉、盐。
练习:
1，鸡蛋打匀，加入面粉和海苔，海苔切丝，然后搅拌成蛋糊。
2.将白萝卜切成丝，将萝卜丝拌入其中，加入适量的盐、蘑菇粉和五香粉，拌匀。
3.锅中倒入适量的油，将油加热，转小火。将面糊倒入锅中，煎成饼。
这份早餐营养价值很高，准备过程只需要15分钟。白萝卜没有味道。可以加点虾或者其他海鲜，比如海苔或者海带，让煎蛋卷更美味。海藻中含有维生素A、B1和B2，以及矿物质和纤维素，有利于调节体液平衡，尤其是纤细玉腿癫痫早期症状的最佳选择。
三
玉米汤
材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。
做法:用开水将材料洗净。
这个早餐主要是玉米，玉米汤的做法方便简单。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。很多人对玉米有一个误区，认为玉米淀粉含量高，不适合作为减肥食品。其实玉米非常适合减肥者食用。含有丰富的营养和粗纤维，减肥效果显著，玉米价格也相当便宜。可以说玉米是一种健康廉价的减肥食品。
四
南瓜薏米粥
材料:南瓜200克，薏米50克，大米50克，枸杞20个。
练习:
1.枸杞洗净，用清水浸泡备用。
2.将南瓜去皮，切成丁。将大米和薏米洗净备用。
3.锅中倒入清水，大火加热。水开后加入大米、薏米、枸杞，转小火炖30分钟。
南瓜含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强还能促进消化，而且南瓜的热量很低，被称为最好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道内的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱、葫芦素等生理活性成分可以催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素。