每天什么时候吃蓝莓最好？你每天吃多少蓝莓？
蓝莓果实除含有常规的糖、酸和维生素C外，还含有丰富的维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维和钾、铁、锌、钙等矿物质元素。维生素比其他水果高，微量元素也高，是一种高氨基酸、高铜、高锌、高铁的水果。
2你一天吃多少蓝莓？建议每天吃4~6个蓝莓，即重量在60克左右(1个蓝莓，平均10克)。
经常吃好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素等常规营养成分，以及矿物质和微量元素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。，营养成分高。而且由于蓝莓富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效，备受关注。
但是一定要注意蓝莓的用量，不能吃太多。只有适量服用蓝莓，才能起到足够的作用，避免副作用。
3吃蓝莓的注意事项1。蓝莓不能和牛奶、奶制品一起吃。蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶富含蛋白质。它们不能一起吃，因为维生素C会和蛋白质凝结，会大大影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议分开吃一个小时。
2.蓝莓不能和高钙食物一起吃。蓝莓中含有一种草酸盐物质，与钙发生冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能与高钙食物同吃。建议先吃蓝莓2小时，再吃高钙食物。
3.蓝莓不宜与凉性食材同食。蓝莓性寒，属于寒性食材。不宜与凉性食材同食，尤其是身体虚弱、胃寒的朋友。如果同时食用蓝莓等寒性食材，容易导致体内寒性加重，四肢发冷，引发慢性胃肠疾病。
4蓝莓怎么吃不喷农药直接吃野生蓝莓，比较环保。蓝莓直接用清水浸泡五分钟，轻轻搅拌几下，再用清水冲洗干净，就可以像吃葡萄一样生吃了。如果你觉得以上方法不太卫生，可以将蓝莓用淡盐水浸泡三分钟，然后用水冲洗干净生吃。
吃新鲜的野生蓝莓加冰糖很酸。为了消除这种酸酸的感觉，可以将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中。冰糖多少根据你的喜好。正常情况下，冰糖和蓝莓的比例是1: 5。蓝莓用冰糖水浸泡，放入冰箱30分钟后食用。味道冰凉，清爽，酸甜可口。当然，也可以根据自己的喜好加入蜂蜜、糖、橙汁等。