果蔬汁真的能减肥吗？
1.喝果蔬汁能减肥吗？
蔬菜和水果可以减肥，不仅因为它们热量低，还因为它们富含膳食纤维。膳食纤维在腹部停留时间长，不容易被消化，所以会让人有一段时间的饥饿感。此外，膳食纤维可以软化粪便，缓解便秘，并有助于清除体内毒素。
但是在制作果蔬汁的过程中，会扔掉一些蔬菜残渣和水果残渣。这些残渣含有大量纤维素。最后榨出来的蔬菜汁是蔬果中富含糖分的部分。如果每天喝蔬菜汁，糖分摄入会比单独吃水果蔬菜高，纤维素不足。其减肥排毒效果微乎其微。
但如果平时喜欢喝饮料，换成鲜榨果蔬汁，确实可以减少糖分和热量的摄入。
2.怎么喝果蔬汁减肥？
1.喝果蔬汁不要把残渣都去掉。
榨果蔬汁时留一点残渣，可以减少纤维素的流失，增强饱腹感，有排毒减肥的功效。
2.果蔬汁应该以蔬菜为主。
果蔬汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的果蔬汁含糖量不会太高。
3.水果和蔬菜的多样化
不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分。每天用不同的蔬菜水果做果蔬汁，可以保证营养充足。
水果的热量主要来自糖。如果想喝果蔬汁减肥，选择含糖量较低的水果为宜。
3、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。