容易发胖的八个坏习惯。

1，不吃早餐:很多年轻人为了早上多睡一会儿，往往会忽略早餐，但实际上，睡眠中人体的代谢水平会降到最低。起床后，你需要一顿清淡的早餐来唤醒你的新陈代谢。不吃早餐，新陈代谢水平会更低，精神会更低落，中午会不自觉的多吃。

2、喝汤泡饭:很多人喜欢把米饭泡在汤里一起吃，或者吃完后用剩下的汤拌饭，但是汤是高脂肪的拌饭一起吃，味道很好，但是会让脂肪有机。

3、喜欢甜食:甜食含糖量高，越吃甜食越想吃。

4.吃得太快:胃和大脑之间有20分钟左右的“信号延迟”。如果吃饭速度太快，很容易在收到吃饱的信号之前就暴饮暴食。研究表明，狼吞虎咽的人的概率是普通人的4.4倍。

5、先饿后吃:空腹时，人体胃肠道处于排空状态，不易控制体重。

6、久坐。

7.一边吃饭一边看剧:一边看电视，剧情容易分散我们的注意力。吃饭的时候，我们无法及时感知到饱的程度，所以会不自觉的吃的更多，所以吃饭的时候要专心做一个干饭男，不要分心。

8.睡前吃:晚上睡觉时，胃处于休息状态。建议睡前两到三个小时不要吃东西。